每天选择不同的操，每周跳5-6天，还可以加上瑜伽作为拉伸运动，瑜伽每次10分钟左右就可以。 我也是坚持跳郑多燕减肥操一个月，瘦了12斤，主要是不反弹又塑身~想要变瘦的 ...

比如在第一套鄭多燕減肥操的選擇上，可以先選擇小紅帽減肥操約20分鐘，接下來選擇啞鈴操跳大概25分鐘作用，再接下來可以進行大約10來分鐘的全身拉伸 ...

上班族首選20：00~21：30. 晚飯後進行鄭多燕減肥操運動，減肥健身之餘還可以幫助睡眠。建議晚上不要做鄭多燕小紅帽，運動時間不用太長，30分鐘左右(一 ...

決定日日鄭多燕，每天晚間8點半到9點跳30分鐘. 有沒有想要一起瘦的捧由要跟珊卓一起公開減的啊！(招手). 珊卓：身高153cm，懷孕前體重45公斤，餵母奶時體重42公斤.