地表最強4招消脂運動！做15分鐘等於跑步2小時 · 1. 波比操 · 2. 仿跳繩高抬腿高抬腿又稱為原地跑，不過膝蓋要提高與腰腹同等高度，因為體力消耗大、需求場地小，練習者可以在 ...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

哪些運動可以有效減脂？ ... 有氧運動：相對低強度、低心跳率，身體能維持長時間的持續運動。例如五公里的慢跑、在跑步機或滑步機上運動一小時。 有氧運動 ...

有些人非常認真，不管做什麼都要做到極致。聽說運動對減重有幫助，就每天衝健身房運動。減重醫師表示，每天運動反而瘦不下來！來看看5個減脂期絕對要 ...

「有氧」運動顧名思義就是進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，因此這類運動的特色就是可以「持續很久」的動作。像是慢跑、飛輪、跳舞、 ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的幫助又有哪裡有不一樣？哪個運動對減脂比較有效？這篇文章會告訴你，有氧和重 ...