平常總是坐辦公室，常常覺得腰痠背痛、腹部囤積許多脂肪？熱愛肌力訓練長達五年的Sally，也曾因埋首於工作，被許多健康問題纏上，不過在她接觸 ...

女生怕練肌肉變大？ · 窄距伏地挺身，不僅鍛鍊三頭肌，也會訓練到核心，是套很好的複合式運動（圖片來源：運動筆記） · 以三頭肌撐體訓練三頭肌，讓手臂更為 ...

保持身體的穩定性能訓練臀部，讓線條更明顯，滑輪下壓也常被拿來訓練三頭肌。緩慢的下壓和回放，能讓肌肉有規律性的收縮和延展。 5.臥式腿部彎舉 ...

女生重訓迷思– 男女訓練差異

健身新手女想練肌肉，還是剛開始有運動瘦身的習慣女生都開始，部分會到gym room健身，想要加快下臀訓練或練馬甲線，加快修身進度，成功減肥，透過健身 ...

現代女人更需要鍛練好身體，有少許肌肉線條的女性身形，既性感又實用， ... 背部、胸部、手臂、臀部、大腿、腹部，這六個部位需要做適當的健身訓練。

俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或是健身新手最 ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。