時下相當流行的168斷食法，減重效果非常好，但很多人會問一定要這麼嚴格嗎？ ... 斷食12小時，假設早上8點吃完第一餐，晚上8點前須吃完最後一餐。

以前的研究發現，此種「間歇性斷食」（intermittent fasting），也就是斷食與非斷食交錯循環，有助你燃燒更多脂肪作為燃料，但燃燒較少肌肉，同時更佳控制 ...

【減肥】斷食12小時才可燃燒脂肪研究指斷食或有益腸道及護腦 · 研究者如英國曼徹斯特大學營養學家蜜雪兒． · 專家建議不要在沒有醫囑的情況下嘗試這種斷食 ...

另一種有不少人採用的1212斷食法，則屬於初階版，執行原則為12小時進食、12小時斷食。意即晚上7點吃完晚餐，到隔天早上7點才吃早餐。

健康資訊網站《Healthline》建議，女性因生理特性不同，斷食14～15小時反而比斷食16小時效果更好。 加拿大外科醫師奧茲（Mehmet C. Oz）則推薦較溫和的12 ...

... 即早上8點到晚上8點的時段，每天維持12個小時斷食(禁食)，不但活力較旺盛，睡眠品質比較好， ... 效果1：在限定時間內吃飯能穩定身體的日夜節奏.

1212斷食法執行原則為12小時進食、12小時斷食，意即早上8點吃了早餐，晚上8點後就不能再進食。高敏敏指出，人在進食時，胰島素會分泌，使身體進入儲存能量 ...