練背之前可以先針對背部暖身，並使用滾筒或花生球放鬆上背，激活背肌後再訓練，效果更加倍。訓練時謹記：肩胛要內收下壓，可以避免使用到上斜方肌的力量， ...

放鬆上斜方肌坐著或站著都可以，身體固定，一手輕壓頭部，將頭往側邊傾斜，一邊15秒，結束再換邊。 教官小提醒：角度不用太大，有伸展開的感覺即可，另外 ...

改善肩頸痠痛、放鬆斜方肌！3個動作鬆開僵硬的肩背肌肉 · 影響作息壓力恐導致健康惡性循環 · 壓力導致肌肉緊繃專家：伸展可紓壓.

森世和老師在其個人部落格人上分享，練習斜方肌的肌肉伸展及放鬆，可以改善血液循環，達到消除疲勞和僵硬，對人體身體線條有很大的影響，從三招動作 ...

斜方肌(trapezius)是影響肩部線條的重要因素，若是斜方肌太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。對健康也不好，可能會造成頭痛、頸肩 ...