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以下敘述從一開始到後來訓練過程， 還是小弱弱。 1.普通寬距伏地挺身。10下10組/1hr 2.拳頭伏地挺身10下6~8組（手腕受傷，用拳頭，但是手臂沒力更危險） 3.

最近因為疫情關係比較少去外面練想添購一組伏地挺身器多少在家維持一下網路上找有很多種除了一般的還有一種是握把斜的跟可 ... 訓練效果也不一樣嗎?

照理說重訓的訓練強度比較高啊我伏地挺身才做二十下欸※ 編輯: foam0406 (49.217.18.142 臺灣), 11/05/2019 00:21:59.

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