徒手健身就如同字面上的意思，表示所有不用器材做的動作，像是一般常見的伏地挺身、深蹲、開合跳、棒式等等，不需要上健身房，也不用花錢買器材，在家裡就 ...

徒手健身基本上都會訓練到核心肌群，而且對身體的協調性也有較高的要求，少了運動一定要外出的麻煩，即使時間不夠充分前往健身房、或是沒有太多的健身 ...

在家徒手健身的全身訓練（高階）出爐啦！ ... 攻讀健身經濟學，健康管理與預防碩士，著重運動心理學與壓力管理，具有A級體能教練與健身培訓教練證照。

徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐都是徒手訓練之一。 Workout. 此外，透過徒手訓練可以學習 ...

2021 這6 種徒手健身動作推薦，連蜘蛛人Tom Holland、美國隊長也愛練！ Morris Sep 17. 2020. 現代人喜歡健身，但不只是把肌肉練大便是美，其實精實的線條更受 ...

這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表. 課表特色：. 器材需求：無，徒手進行; 跳躍動作比重：零，整個課表不需要跑或跳; 訓練部位：全身肌群 ...

可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠，甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動！ 對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手健身」了，但 ...