鬆肩功，放鬆肩頸調理頸椎 · 1.兩腳與肩同寬，平行站立。兩手自然放在身體的前方。 · 2.肩膀緩慢的向上提，同時腳後跟抬起，數到七，腳跟落下，同時嘴發出「 ...

經常久坐辦公桌、窩在電腦及電視前，使得肩頸痠痛、僵硬成為現代人的通病。以下介紹改善肩頸僵硬的毛巾操，以及睡前躺著就能做的舒緩背痛轉肩操， ...

步驟：採坐姿，一手放於後方，頭轉45度角後，一手輕壓頭部，將頭往斜下方伸展。 ... 市面上會有一些貼布，主打解決肩頸痠痛或是幫助肌肉放鬆，但還是要根本 ...

解決肩頸僵硬關鍵在肩胛骨！2伸展操徹底遠離肩膀酸痛. 【早安健康／周舒涵編譯】老是坐在辦公室的人，一整天下來常常會覺得脖子僵硬、肩膀酸痛，如果 ...

5招有效改善肩頸痠痛 · 1.聳肩運動：. 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。 · 2.頸部伸展：. 採坐姿，兩眼平視，頭部開始緩慢轉向左方 ...