走路雖然不能燃燒很多卡路里，不過所消耗的幾乎都是體脂肪。 運動時會燃燒脂肪和碳水，兩者燃燒的比例依運動強度而定。隨著運動強度的增加，會轉而 ...

無論是有氧運動（跑步或騎腳踏車），或是肌力訓練（深蹲，橋式，仰臥起坐，伏地挺身等），都可以組成間歇運動。 你可以快跑一分鐘，然後慢慢跑4分鐘，接著快跑，再慢跑，以 ...

14天超燃脂「減肥運動」計畫表！hiit瘦全身. chloe_t, getty. 想減肥卻不知道從何開始？ 不妨跟著在YouTube上擁有近兩千萬訂閱的健身達人—Chloe Ting ...

最「燃脂」的「減肥運動」每日100下訓練推薦：深蹲. a) 雙腳與臀部同寬站立。膝蓋彎曲，臀部往下蹲，試著讓大腿與地面平行。

連假9天又吃又喝，不想過完年肥一圈，以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動，從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ...

Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有 ...