什麼是有氧運動？有氧運動的好處有哪些? · 1. 能強化心臟血管機能，提高心跳效率。 · 2. 對於心血管疾病有預防和復健的效果。 · 3. 提高呼吸效率，強化呼吸 ...

肢體動作大而快速移動的有氧舞蹈，可以達到很好的減肥效果，研究統計一個60公斤的人每跳有氧舞蹈1小時，就能夠消耗300大卡的熱量。 第八名、快走. 以平均 ...

以下舉例2種HIIT的安排： ... ➀挑選一個有氧器材，像是跑步機，滑步機，飛輪或划船機。20秒全力衝刺，2分鐘「動態」休息（持續以強度較低的方式執行）， ...

許淳彰中醫師☀有氧運動☀想要減重，有氧運動好，還是無氧好？醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要， ...

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式， 我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身 ...

有氧运动（英語：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、帶氧運動，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率...等效果；有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳.