「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合 ...

透過一天16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完的輕斷食方式減肥，本篇營養師教 ... 「168間歇性斷食法吃東西總量不一定要改變，只是濃縮了進食時間！

前言 · 間歇性斷食法 · 執行間歇性斷食上常見的問題 · 而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間 · 一天八小時進食、16小時禁食（比如說早上10點到晚上 ...

間歇性斷食的時間建議可以省略早餐，在13:00-17:00內進食；或是不吃晚餐，在8:00-14:00內進食。 廣告- 內文未完請往下捲動. 誰不適合「間歇性斷食 ...

20 小時斷食組要求在下午3 點到7 點間進食， 18 小時斷食組則是1 點到7 點，兩組都不對攝入的熱量和食物種類進行限制。在其餘的禁食時間內，他們可以喝水 ...

常見的間歇性斷食有2種方式：每日限時進食和5：2斷食法。常常聽到的168、186等數字就是指每日限時進食的時間，168指的是每日斷食時間16小時，進食 ...

新手如果飢餓難耐，可先從禁食14 小時開始，身體會自動調適，通常一週後就會適應了。斷食時間可自行增減調配，只要空腹超過14 小時即可，一般是16 小時以上效果較好！每次 ...