打造臀部曲線、強化腿部肌力、強調緊實身材，正逐漸被女性朋友所關注。 而想要擁有令人欣羨的曲線，撇除先天決定的基因不談，重量訓練會是個絕佳途徑。

然後多做一些練臀動作把臀部練大也會讓腰看起來更細。所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類 ...

你是否羡慕一些健身網紅或職業選手們所擁有的完美臀型，可是自己不管怎麽練臀，臀部卻沒什麽進步，反而腿部進步得比較快。如果是這樣的話， ...