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發布時間： 2020年5月6日： 。

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10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！在家運動利用啞鈴輕鬆增 ...。

2021年6月11日 · 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！居家也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力！ ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材，是 ...： 。

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離心收縮時其實可以負荷更多重量，而且離心收縮刺激的肌肉主要是快縮肌肌束的長度；向心主要是針對粗度，所以向心跟離心都要做好 ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF.。

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手舉啞鈴受傷了！啞鈴要拿幾公斤？（FunSport門市角落）。

2020年11月11日· 對於重訓新手+ ...。

啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我- FunSport 趣運動。

2018年12月18日 · 啞鈴重量有這麼多，我該如何選擇適合我的重量？....：