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看到我眾多的編輯朋友超強的影音自拍和剪接！讓懶散的我想要跟上這年輕的時代！剪的很爛，不要嫌棄啦，但還滿好玩的，至少我踏出半步了！哇哈哈哈～\ 第一支自拍自剪video獻給我的老東家M.A.C，畢竟要自拍當然要選擇好用好上色的產品！零色差唇膏讓我好塗好卸好自拍！！不然我一支影片應該一天都拍不完^_^ \
希望大家給我鼓勵鼓勵～～\ \ #ZoeMakeup #video #selfie #instadaily #girl #me #makeuptips #makeup #makeuptutorial #lipstick #mac #maccosmestics #liptensity
今天練背時加入了 @qian_jicheng 錢老師教 @scottzheyu 練背時的一些動作…闊背
的感受蠻明顯的 - 希望自己有一天也能讓錢老師指導指導 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope
手臂給我大起來 - 今天要來說明的是如何擁有粗壯的巨臂（我知道我手很細，我只是想講解而已♂️） ——
——正文開始———— 肱三頭肌的整體初始體積都是比肱二頭肌和肱肌大，所以，理想情況下來說，肱三頭肌的生長潛力要大於肱二頭肌，如果肱三頭肌圍度發展良好，它可以給你的手臂圍度帶來很不錯的視覺感觀，但絕大多數的人都會忽略這個部位，甚至都沒什麼系統的訓練過幾次三頭，這真的是一件很可惜的事。 - 肱三頭肌之所以叫肱三頭肌，是因為包括三個頭：外側頭、內側頭和長頭，外側頭是最容易被肉眼觀察到的，當你伸直手臂，手臂後側最外側凸起的那一條肌肉就是外側頭，而長頭呢，是處於手臂後側的一條肌肉，它是肱三頭肌裡的唯一一條雙關節肌，橫跨肩部和肘部，也比較被肉眼觀察到，在手臂後側的內側，唯一不太容易被肉眼觀察到的是肱三頭肌的內側頭，它被覆蓋在長頭以下。 - 提高肱三頭肌訓練頻率 永遠記住，想專注發展某一肌群，那你只想辦法提高該肌群的訓練頻率和優先性，如果你肱三頭肌薄弱，那你只能想辦法提高肱三頭肌的訓練頻率，甚至可以單獨考慮為肱三頭肌安排訓練。 採取一些孤立訓練提高肱三頭肌的神經徵召能力，在進行複合動作前，採取一定量的孤立訓練對於提高肱三頭肌神經徵召能力是很好的一個方法，比如在窄握臥推訓練前，可以進行一定量的繩索下壓和手臂後伸訓練，激活肱三頭肌再進行訓練！ #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers
生日當天早晨 出院後的第一次出門蹓躂♀️ 其實也只是在家樓下的廣場散步 去對面壽司店吃個中餐就回來
目前還無法在外面待站太久 但能夠看到久違的太陽 心情真的好好喔 這張是爸爸視角❤️ 非常喜歡爸爸幫我拍的這張✨ ———————————————————————— #爸爸視角 #其實當天風好大帽子一直被吹掉 #Vinas24BirthdayDay #生日 #生日派對 #生日快樂 #穿搭 #雙十節 #國慶日 #雙十連假 #ob嚴選 #波西米亞 #波西米亞風 #波希米亞 #波希米亞風 #birthday #happybirthday #HBD #birthdayparty #KoreaQshop #airspace #dafshoes #obdesign #ootd #outfit #bohemian #bohemianstyle #bohemians #bohemianfashion #vinasoutfitoftheday