\ 「舒適同色調」輕鬆展現個人氣質\ 插畫私藏小秘訣教妳怎麼穿最好看 !\ \ 看插畫選新品?這邊請進\ ➪ https://goo.gl/tgvmx9\ \ 期間限定看過來!\ ➪ https://goo.gl/NTnVmF\ \ ---\ \ #看插畫學穿搭\ #queenshop
\ \ 「舒適同色調」輕鬆展現個人氣質\ 插畫私藏小秘訣教妳怎麼穿最好看 !\ \ 看插畫選新品?這邊請進\ ➪ https://goo.gl/tgvmx9\ \ 期間限定看過來!\ ➪ https://goo.gl/NTnVmF\ \ ---\ \ #看插畫學穿搭\ 優子與卡曲 。波特多先生\
\ 近期聊天有感\ #excel #mac\
\ 回高雄連待在車裡也能黑ㄧ階?\ 94狂～\ \ 晚上覺得全身都在散熱?\ ??超會吸熱的黑肉底\ \ 上衣 QUEEN FASHION SHOP\ （近日超喜歡好搭款）\ 褲 東區亂買\ 鞋 Nike\ \ #life #love #lifeoftheday \ #life
style #ootd #queenshop #nike #破褲 #ㄧ字領 #chill \ #stylist #singer #performer #style\
\ 今天和啾啾愛亂拍參加了 #台灣雅詩蘭黛集團聯合記者會，話說他們家旗下的品牌有超多我的愛牌，像是BOBBI BROWN、DARPHIN朵法、M.A.C、ORIGINS品木宣言、雅詩蘭黛、倩碧，還有貴婦牌海洋拉娜La Mer與來自好萊塢的GLAMGLOW(發光面膜)?\ \ 這次一口氣搶先了解了20
17年春季新品，我對BOBBI BROWN新推出的 #藝術家柔霧唇釉筆 超感興趣！還有雅詩蘭黛新推出的 #特潤超導修護精萃蜜，這罐是我的愛 #小棕瓶 新增的家族成員喔，完全是猛將阿?\ \ #elctw #springishere #esteelauder #lamer #bobbibrown #mac #darphin #oringins #clinique #glamglow\
\ 終於到了連假尾聲，吃吃喝喝的結果就是要用運動來收尾！\ \ 今天一度好想放棄偷懶，但是月薪嬌妻第八集太精彩了，讓我繼續努力撐完目標！運動就是需要給自己找動機，我的動力就是運動看劇，不知不覺就運動完了！耶✌️✌️✌️～\ \ #健身工廠 #運動 #月薪嬌妻 #日劇 #馬甲線 #Maggie愛分享
\
南部兩大神粗降臨信義廠 嘉義廠耿鬼 @gengjohnny 鳳山廠最粗 @hillzou . .
Hill的奶太扯了啦 耿鬼進步神速越來越誇張… 我還是去旁邊玩沙好了 #TeamEvolete #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #TeamJR #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Squat #Bulking #PersonalTrainer #Y3T #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫
就基因來說，我們的體格大多可以分為3類型： Mesomorph(運動型體質)、Ectomorph(消瘦
型體質)及Endomorph(肥胖型體質)。 . 就像世上没有一樣的樹葉一樣 每個個體的人也各有不同 不管是在膚色、性格 還是能力等各個方面 這是基因不同造成的差異 . 20世纪40年代科學家 引入身體類型的理論 主要把人的身體分為三種類型 體脂肪較高的内胚型 肌肉组織發展良好的中胚型 以及脂肪和肌肉组織嚴重缺乏的外胚型 . 雖然把人體分為三大類型 但有許多人是 不單一種類型的混合型 這種分法常用在健身和營養領域 了解了自己的身體類型 就能知道身體大量營養素的比例 從而制定出合理的飲食與健身計畫 . No.1 Ectomorph(消瘦型體質) 特點：身材筆直瘦長 . 脂肪低、骨架小、代謝快 肌肉量和肌肉圍度小 骨頭重量輕、關節小 四肢比例較長，肩膀往下垂 看上去比實際高 . Ectomorph運動能力較弱 每次運動時會更費力 適合自行車、馬拉松等耐力型運動 又因為他們的代謝快 所以需要攝入大量的食物 尤其是含大量高碳水的食物 . No.2 Mesomorph(運動型體質) 特點：軀幹勻稱有肌肉 . 軀幹較瘦，骨架大、腰圍小 代謝較慢，肌肉發達 頭顱骨頭和肌肉較明顯 髮質與皮膚較粗厚 臉部特徵明顯，多為長方形 顴骨突出、下巴方正 腿部最發達，手部肌肉组織發育良好 . Mesomorph有良好的運動天賦 能鍛鍊的運動項目也很多 比如從事足球、健身健美等體育行業 他們比Ectomorph的人的代謝要慢一些 所以可以食用高碳水食物 要保持身體的靈活 但也因代謝慢 身體很難消耗掉足夠多的碳水 . No.3 Endomorph(肥胖型體質) 特點：身材粗短 . 體脂高、腹部肥大、腰圍粗 代謝慢，臂腿短、手脚小 手臂與腿部上端發達 身材又圓又軟 . Endomorph型的人運動能力差 增加肌肉會較容易 但減脂會很難 需要花更多的時間 所以應通過增肌來提高代謝水平 尤其要注意飲食 要多食用高蛋白食物 少吃或不吃糖果、垃圾食品 少量多餐保持代謝正常 . 因此了解自己的身體類型非常必要 這是你確定更好的生活方式 制定出合理的飲食和訓練計畫的前提 也是讓你擁有好身材的保障！ ------------------------------------ 啾尼爾教練小公告： 私人教練課程五月份目前還可報名上課，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #IFBB #npcmensphysique #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #希望團 #說書團