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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep10.最終回\ -【你需要的心態】\ \ 最後一集來講講很簡單卻很重要的-「心態」\ .\ 減脂的過程是一段難熬的事\ \ 大部份的人都急於求成\ \ 減了一天兩天 甚至一週就想看到成效\ \ 可是要想想看 我們今天的體態\ \ 是日積月累造成的 5年 10年
甚至20幾年的結果\ \ 又怎麼可能一朝一夕就有巨大的改變呢？?♂️\ .\ 健身的人都是以「年」為單位計算\ \ 不管是要長肌肉 還是要消脂肪\ \ 我們都需要時間去讓身體反應\ \ 多一點耐心 體態也會逐漸改變！\ .\ —「 成果，是累積出來的！」?\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動已經展開\ \ 已經報名的朋友們我們一起加油！\ .\ ? 沒加入的朋友也可以參考一下\ \ 希望內容對你們有幫助\ \ 有任何問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊?\ .\ 我是自由教練-Canyon\ \ 喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享\ \ 減脂技法大公開，全劇終！\ \ #很簡單卻也很重要\ #成果是累積出來的\ #需要時間 #多點耐心\ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep8.【體重不該天天量】\ \ 量體重是個檢測身體變化的好習慣\ \ 但是減脂期 我卻不鼓勵天天進行體重測量！\ -\ 體重，是身體目前的總狀態\ \ 包括了肌肉、骨骼、脂肪、血液、組織及水份等等\ \ 受到的影響因素非常多\ \ 當天的飲食 睡眠情況 前一天的
飲食 甚至情緒與壓力狀態\ \ 都會對我們的身體產生影響 進而影響體重\ -\ 也因為波動會非常大\ \ 若是以體重為標準檢測自己有沒有越來越瘦越乾\ \ 常常會有不如預期而大失所望⚠️\ .\ 接下來就讓自己陷入情緒低谷或是自我懷疑\ \ 減不下去的結果讓減脂計畫宣告失敗！\ \ 所以相當不建議體重天天測量\ -\ ✔️可以採一週或10天量測一次 讓誤差值降低\ \ 不要讓體重的波動影響我們減脂的心情！\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動已經展開\ \ 已經報名的朋友們我們一起加油！\ .\ ? 沒加入的朋友也可以參考一下\ \ 希望內容對你們有幫助\ \ 有任何問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊?\ .\ 我是自由教練-Canyon\ \ 喜歡這類的文章-歡迎追蹤按讚和分享\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
⚠️你健身有這麼刻苦耐勞嗎？\ \ 在物資缺乏的非洲\ 有個充滿肌肉猛男的村莊\ 他們利用廢棄輪框、石頭、鋼管、廢木板和水泥\ 打造出簡易卻完備的露天健身房\ \ 在台灣有舒適的健身房\ 你還想耍廢嗎？\ #你今天自我要求了嗎\ 文章引用：健身筆記\ \ 7?️輕鬆健身專案?現金大回饋 首選
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謝謝妳這一年讓我專心的準備每一場比賽 雖然常常聽我抱怨這個不能吃那個不能吃 就連逛個夜市也是買一杯
無糖茶走著走著聞一聞香氣然後看這一對一對的情侶咬著雞排吸著珍奶 一臉超爽又滿足 （但是我有更滿足更渴望的事情等著我） 妳還是陪著我忍了下來 常常就這樣就回家了 隔天早上第一件事情起床又是在健身房裡面訓練 而不是像一般情侶一樣約早餐店一起享用早午餐 我想想也快一年沒有好好的一起吃過早餐店 （澎湖旅遊除外） 接著又馬上回歸準備這一場比賽 真的壓力很大很多強者 也認識了很多有共同目標的同伴們一起努力 非常感謝妳今年賽事就這樣結束了 我們先約個早餐店吧 而不是健身房 - @our_gym 也非常謝謝戰隊裡面的所有巨巨們 讓我有這個機會跟你們一起參賽 - @take0114 謝謝哥帶領弟弟我 有空在一起訓練 府城給他殺下 - @hsu_ting ❤️ 讓我完成✅30歲前目標 #focus#fit#physique#taiwan#life#cantstopwontstop#exercise#trainning#traininghard#beactive#fitness#lnstagram#workout#gym#gymlife#everyday#fitnessgirl#lifestyle#stayfit#postworkouty#power#worldgym#Workhard#Bodybuilding#like#2020#古典形體#健體#總統盃健美錦標賽#凹菌戰隊
- 前幾週東奔西跑通勤趕車教課穿插試鏡， 陸續放綁通知。 一個一個的「時間放」 已經回覆「」
到無感沒知覺。 才哀怨著怎麼都沒有老天捎來的好消息 昨天 愛羅 一個出其不意 不早不晚 最不重要的moment 通知有電影選到！好棒！ 運氣實力機運真的缺一不可， 又怕卡事情又怕卡教課 然後再一一負人情債 做人成不成有時候就在此時此刻驗證。 努力會有回報 我始終相信 但是善不一定會有善報⋯ 秉持著以不影響任何人為基準的原則 方便自己也方便全世界。 七月加油 八月要更加油。 Be Good! #波尼雅煌 #popooutfit #qsootd #queenshop #queenshoplife #smile #begood #behappy #newchanges #fighting #我愛羅 #cleanstyle #素素美
給我一雙翅膀讓我飛出去～ 上週末難得跟小柯出去走走 也帶著新買的相機去試拍看看 結果不管走到
哪都是爆多人！ Ikea整個是塞滿人的狀態 華山也是滿滿滿滿滿的人 一週沒出門的我 一出門就看到這麼多人 突然也是有點怕了 我想我還是繼續窩在家當宅宅好了 其實有點喜歡在家工作的生活呢 上衣／ @yourz_com_tw 裙子／ @theory__ 鞋／ @charleskeith_tw 包／ @stellamccartney 往➡️滑有Outfit details #charleskeith #outfit #tbt #whiteandblack #weekend #yourz #stellamccartney #stellamccartneybags #fauxleatherbags #weekendstyle #mylookbook #petitelooks #petiteoutfit #petitestyle #theoryskirt #小ck #每日穿搭 #穿搭分享 #穿搭日常 #ikea
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