#練肩紀錄\ 今天練肩日，我把菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu ，也順便看自己成長，有健身朋友歡迎互動交流喔！最近菜單除了主練副練肌群之外，會混搭1~2個核心肌群的訓練，以前常常覺得我平衡感不好，殊不知是核心常常無力，也沒有隨時記得要縮腹提臀，開始做重量訓練後，更是發現核心不穩常搖
搖晃晃，今天做的是手拿藥球的俄羅斯轉體訓練，想穩定核心練出馬甲線的必練動作！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練肩日 #shoulderday #fitmenu #vivi健身日記 #俄羅斯轉體
\ 昨天晚上還是很乖地上了健身房！大吃大喝之後，必須承受的就是乖乖上健身房運動～以免馬兒亂跑！！！！\ \ 看到我的川字肌（馬甲線）還在，就有一種莫名感動～這真的是很需要好好維持啊！\ \ 瑞凡，我回不去了，我也真的不想回去啊啊啊～～\ \ 明天傍晚要去上運動課，到時候再來跟大家分享一下！\ \
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\ http://rechal63.pixnet.net/blog/post/62450450\ ?小女孩最愛 年節送禮 冰雪奇緣濃郁果乾禮盒?\ ?FB抽獎：\ 好康獎品：【Crispy6冰雪限定版果乾小盒】，共4名。\ ? 如何參加抽獎：\ ?1. 按讚加入「捲捲頭」粉絲頁，https:
//goo.gl/Q1FQdq\ ?電腦版：從『已說讚』設定為『搶先看』\ ?手機版：從『追蹤中』設定為『搶先看』\ ?2.文章?按讚並按推►http://rechal63.pixnet.net/blog/post/62450450\ ?3. 按讚+公開轉分享＋tag 3位朋友＋留言。\ ?4. 留言「小孩最愛超濃有果香，天然好味的Crispy6冰雪限定版果乾禮盒。」\ ?5. 得獎公布時間：1/31（日） 23：00\ ?6. 同一人用不同FB留言抽獎者，將取消中獎資格\ ?7.中獎者需保留FB轉分享及tag截圖畫面\ ?文章►►http://rechal63.pixnet.net/blog/post/62450450\ ▶▶【【伴手禮首選】ELSA 冰宮宴會聖品!! 超濃有果香，天然好味的Crispy6冰雪限定版果乾禮盒！\ \ ＃momo購物網\ ＃Crispy6冰雪限定版果乾\ ＃Crispy6\
\ [部落格發文]\ 最近天氣變化多端,粉底也要跟著季節轉換而換新喔:)\ Bonita最近試用了M.A.C無重力飛碟粉餅❤️\ 粉體超輕,保水度超高?星星糖造型的多角體粉末，反射各種角度光澤，能多重堆疊，展現高度遮瑕力卻又不厚重。?\ 大家可以參考我的心得文☺️\ 2015 9/1全新上市
喔～\ 文章連結➡️http://milktea721.pixnet.net/blog/post/33642827\ #mac\ #粉餅開箱\
\ ☆\ Magic Power 魔幻力量\ \ 去年12月的台北場，\ 謝謝你們給了我第二名，\ 不過因為工作出國無法到場參加。\ \ 今年7月的高雄場，\ 再次謝謝你們，\ 讓我異軍突起的拿了第一名，\ 還有後臺拍照的機會。\ \ 謝謝 QUEEN FASHION SHOP ，\
用心辦了一場比賽活動讓大家參與。\ \ 謝謝 @raradkimo 的婚禮，\ 讓我有機會穿上泰雅族的衣服，\ 讓台灣原住民的服裝也能變得很時尚。\ \ 千言萬語融成一句感謝，\ 感謝，永遠是最重要的。\ \ #我們的主場\ #mp魔幻力量\ #magicpower\ #queenshop\
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今天練背時加入了 @qian_jicheng 錢老師教 @scottzheyu 練背時的一些動作…闊背
的感受蠻明顯的 - 希望自己有一天也能讓錢老師指導指導 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope
我知道，我不是標緻的美女，沒有尖挺的鼻子，碩大的眼睛，甜美的笑容。從小對自己的外在沒自信，說胸沒胸說腿
沒腿，所以愛穿大衣服，讓人覺得我很「嘻哈」，不認識的人覺得我跩，我從不看人眼睛，因為害怕直視的感覺。 如果我說，運動能提升自信心，你信不信？ 無論是專業知識或體態進步，都幫我提升許多自信心，如果你想改變，運動是一項不錯也簡單的方法，只要你開始做 #bodygoals #fitgirlsquide #confidence #weightloss #moodsupport #workouts #gymtime #record #fitnessfactory #workhard #nopainnogain #bodybuilding #physique #womanphysique #bodybuilder #フィットネス #피트니스 #健身工廠 #fitness #重訓 #健身 #keepfit