\ 累翻的一天，就用運動來做完美E...
\ 累翻的一天，就用運動來做完美Ending ！這幾週都有持續每週至少兩次運動的諾言，希望未來可以每週三次運動啊！\ \ 幸好有平匡和實栗愛的大告白（月薪嬌妻第九集），支持著我完成今天的運動里程！會邊運動邊傻笑，全健身房大概也只有我了>///<\ \ #努力?\ #健身工廠 #減重真的很辛苦 ＃
Maggie愛分享 ＃月薪嬌妻 ＃馬甲線\
\ 累翻的一天，就用運動來做完美Ending ！這幾週都有持續每週至少兩次運動的諾言，希望未來可以每週三次運動啊！\ \ 幸好有平匡和實栗愛的大告白（月薪嬌妻第九集），支持著我完成今天的運動里程！會邊運動邊傻笑，全健身房大概也只有我了>///<\ \ #努力?\ #健身工廠 #減重真的很辛苦 ＃
Maggie愛分享 ＃月薪嬌妻 ＃馬甲線\
\ 買了一台3kg的小洗衣機\ 覺得好方便\ 很適合洗少量孩子的衣服\ 真是大肚婆媽媽好幫手\ 還是粉色的???好夢幻啊\ \ ⭐美國Frigidaire富及第⭐\ 《3kg省水標章洗衣機 》\ ✔LED螢幕▶️剩餘時間顯示+洗程選擇\ ✔省水標章\ ✔強化玻璃上蓋\ ✔不鏽鋼內桶
▶️乾淨耐用\ ✔自動斷電功能▶️省電\ ✔立體波浪底盤▶️增加洗淨力\ ✔19分鐘快洗功能\ ✔原廠保固▶️一通電話原廠到府維修！官網線上報修也OK喔！\ ✔盒型濾網設計▶️棉絮過濾更完全\ ✔45cm典雅窄身新設計▶️外觀精巧細緻\ ✔五種程序隨心洗▶️『強洗』、『輕柔』、『標準』、『快洗』、『浸洗』\ ?『標準』和『快洗』是固定的程序，\ 其餘三種洗程皆可針對需求各別設定\ ?水位：三段式\ ?洗滌時間：0~15分鐘\ ?清洗次數：0~4次\ ?脫水時間：0~9分鐘\ \ 我在 momo購物網 買的\ \ Frigidaire\ #momo購物網\ #美國Frigidaire富及第\
\ 聖誕節快到，表示今年即將結束 ?時間真的過的好快！ 希望事事順利～～～\ \ @aijoanna2010 最可愛的藝安\ #casting #model #mac #ootd #xmas\
㊙️㊙️㊙️好康在這裡㊙️㊙️㊙️\ \ 農曆新年進入倒數囉～還在猶豫要去哪整理頭髮的♦️新朋友♦️\ \ 看過來??\ \ ⚠️❪凡首次❫⚠️來店的客人\ \ 農曆年將至要整理髮型的朋友們，請 #提前3到5天預約，Ethan才能替你保留你想要的時間哦！\ \ ‼️過年休假日期2/7（日）～2/13（
六）\ \ 快來搶時間☎️☎️☎️\ \ ⭕️預約專線：0972981907\ 02-28383935\ \ ⭕️ line id :xyxyztw\ \ ⭕️可刷卡/提供WIFI\ \ ⭕️地址：台北市士林區美德街80號（淡水線士林捷運站1號出口）\ \ ⭕️週二～週日 Am11:30~Pm8:30\ 週一固定店休（預約制）\ \ #髮型 #士林 #剪髮 #燙髮 #染髮 #護髮
\ [按讚＋留言贈奬活動]\ \ JNTO: Beauty Journey x Tokyo Luxey Meet-up\ \ 日本旅行資訊：Beauty Journey 日本美之旅 (HIS 三賢旅行社 日本自由行新玩法) x Tokyo Luxey Meet-up (Panasonic 眼部溫感
按摩器、Tokyo Face、LB Cosmetics) \ \ 專為喜愛到日本旅行的自由行旅人設計了一系列的行程，最棒的 idea 就是「讓旅人在日本國內可以一次玩兩個以上的地區，想飛哪兒就飛哪兒」。\ \ 另外，還有專為女生設計的「Beauty Journey：日本美之旅」的行程安排。\ \ 點進去看文章，有兩份獎品送給愛美的女生哦！ \ \ http://lionbeauty.pixnet.net/blog/post/43127611\ \ 「Beauty Journey：日本美之旅」相關的美妝產品資訊如下：\ \ Panasonic 蒸汽美目按摩儀\ #panasonic\ http://panasonic.jp/tourist/cn/beauty/\ \ Face Tokyo \ #facetokyo\ http://face-tokyo.jp/\ \ LB Cosmetics\ #lbcosmetics\ http://lb-cosmetics.com/\ \ Watami\ #watami\ http://www.watamifoodservice.jp/event/tw/\ \ Dr.Nail\ #drnail\ http://hc.kowa.co.jp/drnail/products/index.html\ \ AZUREN 日研化妝品\ http://www.azuren.com.tw/\ \ \ #japanbeautytour #japan #beauty #travel #trip #japantrip #tokyoluxey\
與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM