、比如性侵、比如種族問題。\ \ 這樣透過故事傳播議題，老師稱為「放火?」，也是一直以來她全心全意投入的事情。\ \ 老師的離開，不代表這把火將會熄滅，身為兒童閱讀推手的一環，小天下希望透過這場直播，帶著大家認識幸佳慧老師，邀請大家一起閱讀、一起用愛放火！\ \ #有些事我們從小就應該讓孩子知道\ #有些書我們從小就應該讓孩子閱讀\ \ ??希望親愛的你能和我們一起把老師的火繼續點燃，把老師的愛散播到全台各地的小學\ \ ⭐了解更多【幸佳慧給親愛的你募書計畫】➡ http://bit.ly/37DXoi7\ \ #幸佳慧 #公益募書計畫\ 透過將金鼎獎特殊貢獻獎得主-幸佳慧的五本孩子必讀的繪本\ 送至全台所有小學，一起把愛、希望、勇氣延續下去❤\ 立即參與?https://momo.dm/aEIffE\ 請您一起用閱讀讓愛持續燃燒，\ 讓全台每所小學，都能擁有一套幸佳慧給孩子的永恆禮物✨\ \ ??閱讀心火永不熄滅??\ 參與計畫，即可獲得幸佳慧《親愛的》電子書+「幸佳慧給親愛的你」獨家公益簽名帆布袋\ 更多詳情?https://momo.dm/3fivyf\ \ #快來看直播\ #快加入VIP社團?https://momo.dm/mmmnme\ #快追蹤IG?ID:@momoshopping_\ #momo購物網\

增加體溫、加速心跳、提升血流量。\ \ ? 種類：\ 跑步機、滑步機、階梯、、、等。\ -\ ?2.動態伸展\ \ ? 目的：\ 增加活動度、增加神經肌肉的連結性、喚醒肌肉。\ \ ?種類：\ 彈震訓練、輕重量訓練、、、等。\ -\ ? 3.按摩放鬆\ \ ? 目的：\ 短時間內釋放筋膜壓力、恢復肌肉長度、增加活動度、恢復肌肉功能。\ \ ? 種類：\ 滾筒放鬆、按摩球、按摩槍、、、等。\ -\ ?有氧運動算是最簡單容易上手的暖身類型，因此也最為常見，通常持續5~10分鐘即可，無論是跑跑步，爬坡，騎車，波比跳等等提升全身溫度取向，增加血流速度都算。\ \ ?動態伸展的動作模式，大部分會與後續的訓練進行相同或相似的“輕運動”，增加等等訓練的神經連結能力，與喚醒需要工作的肌群。\ \ ?按摩放鬆放在訓練開始前的原因是，過於緊繃的肌肉或肌腱可能影響訓練表現，透過按摩或放鬆，先將他們給鬆開，增加肌肉表現以利訓練成效。\ \ ?這裡沒提到靜態伸展，原因是越來越多的科學證據指出，伸展會放鬆肌肉及其相關的肌腱，在拉伸後進行運動，事實上更傾向於讓肌肉表現下降。\ -\ ⭐️結論\ 暖身可以提升核心溫度，增加肌肉收縮速度與提升神經連結，通知身體即將開始運動，提升我們的運動表現！\ \ 在溫度低的冬季，暖身的時程要拉得更長，將身體的預備動作做得更好，畢竟有了良好的預備姿勢，才能跳得高飛得遠！\ \ 三種運動前的暖身介紹給大家，挑選自己適合的種類進行即可，若想知道自己更適合哪一種，請諮詢專業教練替自己規劃！?\ -\ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給冬天仍在堅持運動的朋友們\ \ 致力於傳播正確觀念與知識的自由教練開揚/Canyon\ \ 更多健身生活\ \ 分享在FB粉專/ ig ? canyon_fitlife\ https://www.instagram.com/canyon_fitlife\ \ 有任何問題歡迎在底下留言或私訊?\ /\ /\ /\ #暖身 #warmup #有氧心肺運動 #動態暖身 #放鬆 #提升運動表現 #morebetter #練就更好 #uatraining #健身知識 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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