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【二頭斜板彎舉】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣

勢凌人,整個比例也會變的很好看,重點是就不會有人敢跟你打架了 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感,我也是一樣的,怎麼練都覺得沒什麼感覺,其實有一個重點是肩膀要外旋,才能夠更focus在二頭上~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來說個技巧,在向上舉起時,快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒,擠壓肌肉,能夠讓二頭有更好的刺激,舒服~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來就是下放的時候(離心收縮),慢慢下放至2秒,可以更好的撕裂二頭肌肉,大家可以試試看,二頭真的超級炸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意,包含大家都忽略的離心收縮,或是向心收縮,這算是能夠更加進步的一些小細節包含我也還在學習,未來還會在出更多技巧,大家一同學習囉,嘿嘿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

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2020年10大竄升歌手第一彈,往右滑看有誰(#車編)  延續去年發布的歌手竄升榜,計算兩年內首

次發片的華語歌手聆聽流量與知名度總和表現,選出 10 組成為今年的竄升歌手!  ———————— KKBOX 2020年台灣娛樂產業趨勢報告 ———————— #KKBOX #2020竄升歌手 #五堅情 #李芷婷 #采子 #持修 #阿冗 #婁峻碩 #黃偉晉 #陳零九 #邱鋒澤 #小賴

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- WG Q3 季會 桃園一家親❤️ 話說來了半年有些卻是第一次碰面 . . . . . . #t

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