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微捲的中長髮\ Elly 的拿手好菜❤️\ \ Haircut by Elly \ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型,\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\ ​\ ​#我是髮型設計師Elly \ 第一次來店剪/燙/染髮 都有7折優惠​\

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冷色系~\ 亞麻色調 青木亞麻灰\ \ 殺青了~ 角色轉換\ \ 秋冬也能來點不一樣的\ \ #lightbrownhair \ 預約 威廉 \ Line:@qka6949h(+@)\ 02-27136188\ \ 台北市民權東路三段106巷21弄3號1樓\ (捷運中山國中站) .\ ?TAG 作品集

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#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎?\ \ 感受度指的是,該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動?感覺得到他存在?」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道

你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度!\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出,觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」,利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection,根據研究顯示,將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式,也能增加肌肉感受度,不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢&頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢,並在收縮的頂峰適度暫停,有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下,讓肌群習慣發力感覺,建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階,逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己!\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享!\ \ 也在留言區告訴我,哪種方式對你來說最有效呢??\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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#2020自動化專業展 #圓滿落幕\ \ 連續兩年與老東家 #panasonic 合作\ \ 大大感謝廠商給予我極大的發揮空間!讓我在台上行雲流水、揮灑自如!\ \ 相互的信任是最珍貴的,廠商相信我的專業,我勢必也會每場火力全開,我的要求:Panasonic 的攤位不僅要最嗨、最熱鬧、詢問度也要最高!

\ \ 今天廠商姐姐跟我說一主持完,一堆人衝進展區在詢問我們的產品??這就是身為主持人收到最大的鼓勵❤️\ \ 90度深深鞠躬??‍♀️ 謝謝大家!\ 辛苦工作人員及我們美麗的SG?‍❤️‍?‍?\ \ Photo by #老皮\ \ #楚兒黃楚涵\ #楚楚動人主持人


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