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\ 假如不想要承受別人給的壓力,\ 就成為那個不被給與壓力的人。\ 一但成為那樣的人,沒有任何一個人能給你任何壓力?❤\ \ #Hannah #하나 #ฮาน่า \ #Taiwan #대만 #ไต้หวัน #台灣 \ #hannah日常 #Hannahsdaily \ #hannah
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\ 男人看不懂睫毛藍藍的時尚！被笑了一下午?️ 下午邊看韓劇邊化妝，順手就拿了 #jillstuart 寄來的新款睫毛膏，刷完很輕盈不會糾結，藍藍的亮亮的很夏天～纖長效果還不錯！\ .\ Today’s Makeup \ Foundation: #deardahlia \ Cheeks: #c
linique \ Eyebrow: #nars\ Eyeshadow: #aritaum + #missha\ Eyeliner: #innisfree \ Mascara: #jillstuartbeauty \ Lip: #mamonde \ #makeup #cosmetics #화장품 #매이크업 #마몽드 #이니스프리 #미샤 #아리따움\ \ Jill Stuart Taiwan\
\ 發文排程大塞車，我只好又來洗大家的板～哈哈！\ 來分享一套仙飄飄的長裙穿搭，\ 以前比較喜歡長度在膝上的短裙，長裙偶爾會穿，\ 成為媽咪之後，因為時常要彎腰抱小孩，\ 就比較喜歡過膝的長裙了，比較沒有走光的疑慮，\ 既然是仙飄飄的長裙，\ 當然也要搭一件仙飄飄的雪紡上衣囉！\ 我就是
喜歡這樣有點浮誇的Style啊～???\ 全身衣著： OB嚴選 OB嚴選 X 雲朵朵女孩\ ❤今天有分享的衣服都在這邊喔：\ https://goo.gl/jPpWDn\ ⬇️圖文部落格版：\ http://mozaiyang.pixnet.net/blog/post/47894661\ #imodastar #oboutfit #oblook #ob嚴選 #obdesign #outfit\ #厚片穿搭 #中大尺碼 #棉花糖媽咪\
腿，是人的第二顆心臟 - 一週的訓練排程中一定有一天是單獨練腿日，在減脂期間中我會將一週中至少排一天來
訓練腿部，在增的時候會增加到一週兩次，不要問我為什麼…單純覺得自己不夠好所以想讓全身肌群一週至少要訓練到兩次 - 根據研究表示沒有其他動作比腿部訓練動作，例如深蹲和硬舉更有助於生長激素(Growth Hormone) 和睾酮素(Testosterone) 的生成，生長激素主要用來促進機體生成代謝和蛋白質合成，同時會促進脂肪分解，而睾酮素主要是男性性激素和同化激素，具有維持肌肉強度及質量，會影響脂代謝，醣代謝和前列腺增長，這兩類激素對於肌肉增長而言非常關鍵，可以看出，是激素將上半身與下半身的訓練聯繫在一起，換句話說，從「功利」的角度出發，鍛鍊腿部是為了給鍛鍊上半身提供更多的有益激素，促進上半身的生長 - 雖然每次到了練腿日時，我身邊就會有個聲音「不要練了啦，練腿幹嘛，練那個我們上台也看不到的地方不如拿來加強上半身」，話說他其實也說的有道理，確實Physique看不到腿部的發展，除了小腿外…但，我個人還是堅守原則照樣訓練，這樣能夠讓上半身與下半身更加協調並同步成長 忘了說，那個人就是白目的巨肩魔人 @sunnylin0503 ♂️♂️♂️ 感謝神之攝影師 @sophieemomo 拍出這樣的影騙 #npc #npcnews #ifbb #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健身 #瘦身 #體態 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamMembers
#練肩紀錄 今天練肩日，我把菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu ，也順便看自己成長，
有健身朋友歡迎互動交流喔！最近菜單除了主練腹練肌群之外，會混搭1~2個核心肌群的訓練，以前常常覺得我平衡感不好，殊不知是核心常常無力，也沒有隨時記得要縮腹提臀，開始做重量訓練後，更是發現核心不穩常搖搖晃晃，今天做的是手拿藥球的俄羅斯轉體訓練，想穩定核心練出馬甲線的必練動作！ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練肩日 #shoulderday #fitmenu #vivi健身日記 #俄羅斯轉體
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