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年前最後一次上課\ 練手臂又練背又是練胸\ 最後還來個大腿➕腹部\ 少練的胸…昨天晚上開始痠痛\ 操練自己 找回原有的體能跟線條\ /\ 想要上課歡迎??找志欣哥\ 教練 林志欣 Sam\ /\ 來IG找我玩??更多動態在這裡??????\ Mier戴小如IG▶️ miertai\ /\ #chang

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2019.11.16\ 「小心足底...

2019.11.16\ 「小心足底筋膜炎找上你講座」- 林世奇Marathon PT 馬拉松治療師\ 足底筋膜不只位於足底\ \ 而是從小腿一路延伸至腳底\ -\ 好發族群有\ ?1.體重過重。\ \ ?2.足根骨刺。\ \ ?3.反復性微型傷害,如下\ (1)突然增加跑量。\ (2)不適合的跑鞋。\

(3)不平的路面。\ (4)扁平足。\ (5)踝關節活動度受限。\ (6)高足弓。\ (7)長時間久走/站。\ -\ 處理方面\ ?急性處理\ - 冰敷/組織保護\ - 貼紮/周邊處理\ \ ?慢性處理\ - 沾黏放鬆/滾筒/按摩球\ /\ /\ /\ 在我的課程中\ 小腿緊繃甚至足底緊繃不舒服不適的學生蠻普遍的\ 常常在課前進行放鬆就屬於慢性處理的一種\ 除了減緩不適\ 也能增加他們的活動度\ 進而增加運動表現!\ -\ @附註.另外也有其他的足踝症\ (1)脛骨壓力症候群。\ (2)踝管症候群。\ (3)踝關節前側夾擊。\ (4)慢跑者足(神經)。\ (5)阿基里斯腱炎。\ (6)哈格蘭德足根症候群。\ 應該要找到病源\ 對症下藥才能解決我們的問題!\ -\ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助❤️\ /\ /\ /\ #足底筋膜炎 #扁平足 #高足弓 #放鬆按摩 #活動度受限 #按摩球 #按摩滾筒\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining

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\ 集團老闆娘Salma Hayek Pinault和老闆一起出席LACMA Art+Film慈善晚宴,她身上穿的這件有點類似 Gucci 2020春夏款,只是把沒有中空,面料也換成閃亮款;正面已經有點繃,側面是側成峰最好的寫照。\ \ #gucci\

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\ 「你總是把錢包手機放在口袋裡,送你腰包那天起,便總是背著它,我問怎麼開始背起包了呢?你說腰包的位置在心這邊,時時刻刻你都在我心裡。」\ 「?」\ 〰️\ Guess白色腰包\ 非常百搭??\ ?$1580?\ 價格隨著折扣波動下標請私訊\ ?歡迎加入連線line群?\ 〰️\ ✔

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全自動才行 最後選飛利浦的EP-2200原因是它外型很好看 咖啡機保固居然有兩年 重點是儲水桶還有濾芯 可以選擇要濃縮或美式咖啡 還可以再次選擇咖啡濃度 重點是還可以喝拿鐵咖啡 自己奶泡自己打 超棒 真的覺得設計的很貼心❤️ 這台是限時給的超值優惠組(開咖啡機送兩個雙層玻璃杯) 趕快趁momo在雙11折扣用Line Pay購買 最高可以回饋18% 再使用momo卡又可以5%回饋 趕快趁雙11手刀購入了啦! https://easymall.co/2kfP1uid1=vina #雙11#購物#momo購物網#shopping#cafe#taipei#台北#雙11全球狂歡節#雙11購物節#雙11優惠

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 雙11又來了! 我說的是 @momoshopping_ momo購物網雙1

1拉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今年momo購物網雙11期間有好多優惠~ 平常發限動都被你們嗆說我的快樂很多 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不要這麼說~都要感謝網購帶給我的愉悅阿,今年momo購物雙11期間優惠一如往常誠意滿滿,放在購物車裡的當然只能結帳來表示我的認可 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這次把之前一樣在momo上買的舊鍋給淘汰,購入韓國萬能媽媽WONDER MAMA的藍寶石原礦木紋不沾鍋具三件組(炒鍋+湯鍋+鍋蓋) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一日三餐,每天不可或缺的就是對下廚要有一定的講究,就算只是煎個蔥油餅,鍋子也得有顏值又有內涵~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 由韓國製造原裝進口的WONDER MAMA 打造五層貼面讓導熱以及無煙、不沾的技術更棒 特別雙面選用原石不沾層包覆,輕量之外還超有質感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 說實話,不沾鍋我很少拿來翻炒,因為重的要命我手腕沒幾下就痛,這次煎蔥油餅給它翻來煎去輕鬆自如,而且還不挑爐,小資拿來用在電陶爐上也完全沒問題! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不過使用不沾鍋一定要好好養護,千萬別粗糙的清洗或是刷它喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 生活總得把它活成詩,有好的器具美感就先拿出來,趕緊上momo購物網把細節造就成完美吧~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #WONDERMAMA #不沾鍋具3件組

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最近滑呀滑個手機逛到momo購物網雙11 發現有很多優惠耶 不用出門也能搶各種CP值商品 「日本IR

IS 鑽石塗層不沾鍋具12件組」除了外型好看 功能性也很強 輕輕鬆鬆就可煎出半生熟荷包蛋,鍋子的導熱速度快 也完全不沾黏✋ 影片中可見 很輕鬆就能翻面,就算是烹飪初心者也很好上手喔! 所謂工欲善其事 必先利其器把手可卸掉式的設計 方便收納,把手就不會打架可以整齊的叠起來 需要哪個鍋子只要將把手一卡,就立馬可以用!很適合收納空間不是很大,但需要不同鍋型的你,配有兩個把手 可同時使用不同鍋子 把手設計也細心有明確標示操作,不怕沒卡緊,讓人很安心❤️ 清洗也很簡單,不用太費力,輕輕用海棉就可以清理,很適合繁忙的都會上班族快帶一組回家 @momoshopping_ #momo購物網 #momo雙11超狂購物節 #雙11 #IRIS #OHYAMA #不沾鍋具12件組