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\ 自從與魚子醬、鵝肝並列為歐洲夢幻級食材的西班牙伊比利豬開放進口後,就很想找機會試試看!剛開始價格高昂,台南又很難買到而無法如願,直到大女兒20歲生日在小餐桌吃到。本來熱愛牛小排的國中生,立刻移情別戀說以後都吃伊比利豬就好。孝女如老黃,立刻交代我去買。\ \ 正好接到美福食集的料理邀約,嘿!立馬不

客氣地選了兩樣伊比利豬和一樣牛小排。這種高品質的肉,簡單料理吃原味,就是最好的烹調方式。吃完後老黃有感有發說:「怎麼辦!回不去了!」\ \ 嘿嘿,那有啥問題,「美福食集」透過當季採購、縮短產銷通路流程以及大宗進貨等方式,將食材以家庭適用的小包裝規格,讓一般的民眾都能以合理的價格接觸到「最好的食材」。目前網路上,只有在美福官網跟momo購物網能買到美福食集的優良食材喔!\ \ #愛米上菜\ #伊比利豬\ #牛小排\ #美福食集\ #momo購物網\


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痴肥三人小組 - 圖1 @junior0530 圖2 @sunnylin0503 圖3 @hsin

0126 揪竟我們三人會繼續痴肥到12月還是什麼時候才會開始Cutting呢,讓我們繼續看下去 #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠

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就基因來說,我們的體格大多可以分為3類型: Mesomorph(運動型體質)、Ectomorph(消瘦

型體質)及Endomorph(肥胖型體質)。 . 就像世上没有一樣的樹葉一樣 每個個體的人也各有不同 不管是在膚色、性格 還是能力等各個方面 這是基因不同造成的差異 . 20世纪40年代科學家 引入身體類型的理論 主要把人的身體分為三種類型 體脂肪較高的内胚型 肌肉组織發展良好的中胚型 以及脂肪和肌肉组織嚴重缺乏的外胚型 . 雖然把人體分為三大類型 但有許多人是 不單一種類型的混合型 這種分法常用在健身和營養領域 了解了自己的身體類型 就能知道身體大量營養素的比例 從而制定出合理的飲食與健身計畫 . No.1  Ectomorph(消瘦型體質) 特點:身材筆直瘦長 . 脂肪低、骨架小、代謝快 肌肉量和肌肉圍度小 骨頭重量輕、關節小 四肢比例較長,肩膀往下垂 看上去比實際高 . Ectomorph運動能力較弱 每次運動時會更費力 適合自行車、馬拉松等耐力型運動 又因為他們的代謝快 所以需要攝入大量的食物 尤其是含大量高碳水的食物 . No.2  Mesomorph(運動型體質) 特點:軀幹勻稱有肌肉 . 軀幹較瘦,骨架大、腰圍小 代謝較慢,肌肉發達 頭顱骨頭和肌肉較明顯 髮質與皮膚較粗厚 臉部特徵明顯,多為長方形 顴骨突出、下巴方正 腿部最發達,手部肌肉组織發育良好 . Mesomorph有良好的運動天賦 能鍛鍊的運動項目也很多 比如從事足球、健身健美等體育行業 他們比Ectomorph的人的代謝要慢一些 所以可以食用高碳水食物 要保持身體的靈活 但也因代謝慢 身體很難消耗掉足夠多的碳水 . No.3  Endomorph(肥胖型體質) 特點:身材粗短 . 體脂高、腹部肥大、腰圍粗 代謝慢,臂腿短、手脚小 手臂與腿部上端發達 身材又圓又軟 . Endomorph型的人運動能力差 增加肌肉會較容易 但減脂會很難 需要花更多的時間 所以應通過增肌來提高代謝水平 尤其要注意飲食 要多食用高蛋白食物 少吃或不吃糖果、垃圾食品 少量多餐保持代謝正常 . 因此了解自己的身體類型非常必要 這是你確定更好的生活方式 制定出合理的飲食和訓練計畫的前提 也是讓你擁有好身材的保障! ------------------------------------ 啾尼爾教練小公告: 私人教練課程五月份目前還可報名上課,感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課,基隆是在「自由重量俱樂部」教課,還有任何問題歡迎隨時私訊我,感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #IFBB #npcmensphysique #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #希望團 #說書團

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今日狀況沒有很好,五個動作結束去有氧 D-154 #leg #legday #PectoralisM

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現在的天氣這麼熱 一定要來看寒戰2 一大堆男神迷死你 消暑好方法又養眼 尤其是發哥那句話 整個充滿霸氣

魅力 想知道是哪一句話 來看你就知道啦~ 三重彭于晏不是叫假的 看我們兩那麼像就知道 嗯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 我是指都穿牛仔褲這點 #寒戰2 #周潤發 #郭富城 #梁家輝 #楊祐寧 #彭于晏 #三重彭于晏(?)


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