從我做了這個以後，背部一整個就變成牆壁，訓練起來肌肉超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那常見的錯誤就是拉起時肩胛骨沒有收緊，且手肘沒有帶到後面，幾乎就是用手臂來去做的❌核心也沒有鞏固住，腰部就容易受傷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體大概45度，手肘帶動背肌往上拉，帶動到超過身體上面，重量也不需要太重，相信我，做個12下背部下斜就會超有感 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這機械其實蠻多變化型的，我家這邊的健身房有那種趴著的(這個我覺得不適合所有人)，還有機械的(我最愛這臺)，不然就槓子也可以，算是蠻方便也不會有人跟你搶的器材啦，不用等就是爽歪歪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #Tbar划船 #划船 #背部肌群

香奈兒coco滋潤水唇膏 色號 #430marie *1名 獎項2️⃣：購物金 $100 *1名 獎項3️⃣：Line $150主題 *3名 （主題️自選） 獎項4️⃣：Line $50貼圖 *15名 （貼圖️自選） 以上總共會有20人得獎～ （⚠️本篇抽獎與臉書同步，總共抽出20人，❗️限每個人可在臉書與IG 各留言一次，分別發一次不同號碼的號碼牌，✅等於每人最多可以有兩次抽獎機會⚠️） #有任何不懂的地方可再私訊詢問小幫手唷 IG參加活動方式如下： 1️⃣ 本文章「按讚 + 公開分享限動」 2️⃣ 按讚 + 追蹤我們IG粉絲團帳號 3️⃣ 留言「tag三位好友」 例如: @闆闆 @小編喬 @小幫手 （自己與朋友的好友數須滿80位以上，中獎需截圖私訊佐證） ⚠️得獎者出爐後，需截圖證明確實在11/12-12/31之間「臉書有公開分享」或「IG有發限動24小時」，並且沒有刪除，以茲證明⚠️ ⚠️得獎者需於公布內24小時內回覆訊息，未回覆視同放棄，會擇日再抽出下位得獎者⚠️ 活動期間：11/12 - 12/31 於1月直播開獎 唇膏抽獎與賓果活動同時開獎‍♀️‍♀️ 我有好多耳朵Korea Online擁有隨時修改、變更、暫停及解釋活動內容之權利 朵朵超好康活動⬇️⬇️⬇️ 抽 愛馬仕絲巾$18000、Panasonic吹風機‍♀️、Jo Malone香水禮盒、香奈兒Coco唇膏⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/152916825319749/posts/729475330997226/ #bingo #我有好多耳朵 #cocochanel #jomalone #panasonic #hermes #聖誕節 #買起來✨✨✨ #按讚訂閱分享追蹤 #duoduo✨

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