腰部、核心、腳踝..一堆有的沒的?，而其中一個常見的問題就是骨盆的部分\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ??所以以下就來告訴大家囉~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 骨盆前傾就是所謂的假翹臀，看很多網美秀照片秀屁股?，那都是假的，罪魁禍首就是你的骨盆❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而改善的方法呢，就是加強你的臀肌與腹肌?，放鬆你的髂腰肌、豎脊肌，可以做很多動作來改善，這些各位去網路上找吧，或是改天我在發給大家看?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而骨盆後傾的部分比較少，但還是有的?，這時就要加強你的髂腰肌與豎脊肌，放鬆你的腿後肌與腹肌還有臀肌喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:OK，鍵盤教練教學完畢?，其實這些都是因為日常生活中的不良姿勢所造成的?，久坐、駝背...之類的\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 大家記得要時常有意識的注意自己的姿勢?，否則身體出一堆毛病，老了才在那邊一直看醫生就不好啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ❤️趕緊TAG那位假翹臀的捧友啦?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 想知道跟多健身相關知識可以??\ 追蹤?IG:@lungfreefitness\ 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ \ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #深蹲 #腿 #骨盆 #骨盆前傾 #骨盆後傾 #

，透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F，加上重訓(無有氧?‍♂️)，來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好，就是因為我實在管不住嘴巴?，所以大概到了第5週後，體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實，他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已，而心得就是要好好分配好營養素?，再加上控管體重每週的變化，下去做熱量的調整，堅持下去，就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?，替大家把所有減脂方式都自身測試過一次，再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了，因為這兩週太狂妄了?‍♂️，又胖2公斤了，大家可以想想，留言下次乳清要抽甚麼了，乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生

5歲以上免入會費 \ \ ?不想綁約看這邊?\ ⚡️免入會費⚡️手續費⚡️免綁約\ \ 你想要的運動計畫都在健身工廠\ 擇一邀請您一起展開夏日作戰計劃?\ #續約重新入會皆有服務\ #大桃園地區皆有服務\ \ ————預約參觀了解方案?————\ ?健體顧問：溫妮Winni \ ☎️直接來電：0976-675-610\ ?Line：@670psifv (含@）\ ??一指加入：https://lin.ee/5Ak79GL\ ✨有興趣的朋友歡迎直接私訊詢問唷✨ \ \ ? Taiwan最優質的健身房：\ 復興廠?桃園區復興路207號B1F\ 大有廠?桃園區民光東路81號1-2F\ 經國廠?桃園區經國路116號\ 中壢廠?中壢區中華路二段330號\ 南崁廠?蘆竹區南平街11號\ ?☝??最新開幕啦?最高規格快來參觀\ \ #FitnessFactory #Taoyuan #桃園健身房 #桃園 #增肌 #減脂 #gym #蜜桃臀 #心肺 #健身工廠 #健身 #重訓 #健身房 #健身跳槽 #健身工廠經國廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠中壢廠 #健身工廠南崁廠 #健身工廠就是我的運動場 #成吉思汗 #全真瑜伽 #Worldgym健身房 #極限健身中心 #curves女性30分鐘健身

#小ck #桃園 #精品 #代購 #超A女神