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#30天一起來減脂\ 減脂技法大公...

#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出,原諒我~哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量,首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、

牛奶、蛋糕、水果都要!(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP-MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如:餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如:輸入一顆蛋:他就會顯示如下資訊\ 83大卡,3克碳水,4.8克脂肪,7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有,那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之,如果不足,增盡量找尋不足營養素的食物補齊!\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧!\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加!\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開,我們下集見!\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

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\ 距離上一次成為龍舟國手已經是10年前了\ 後來也下定決心專心在一個項目上就好\ 結果這次因緣際會下再一次成為龍舟代表隊成員之一\ 或許人生就是這樣難以預測\ 人算真的不如天算\ 還是很感謝對我不離不棄的後援\ 沒有默默無名的英雄幫忙我是無法被推到世界的\ 但既然還有能力可以發揮\

就把它發揮到極致吧!\ 再比一場不留遺憾的比賽\ \ #龍舟\ #世界錦標賽\ #健身工廠\ #花蓮龍舟\

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時間拉回坎城影展,吳可熙這套不能不和大家分享!這套在電影首映典禮上穿的,是來自 Gucci的禮服!!!\ \ 這件斜肩,漸層色的紗質禮服又仙又美,肩膀上的亮片水鑽蝴蝶結則把整件拉回人間一點,增添了貴氣;很喜歡(手比愛心\ \ #吳可熙 #gucci

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最新一期中國NYLON的封面人物是楊冪,這次她總算嘗試了比較不同的風格,調皮可愛,然後在拼貼的層次中有點討喜;全部的 Gucci看起來都好合理(笑\ \ #gucci

Jessica Chastain出...

Jessica Chastain出席Marie Claire活動時,穿了 Gucci 2019早秋的洋裝;我好喜歡這件請大家往下看的彩色方向洋裝,很有活力又亮眼;手上 Christian Louboutin的包配得實在太出色,怎麼那麼漂釀。\ \ #jessicachastain #gucci #ch

ristianlouboutin


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漢拏山柑橘 C 亮白系列!全新上市 ~ 韓國第一自然主義品牌 innisfree,將濟州島清新潔淨的空氣、溫暖和煦的陽光、肥沃健康的土壤、純淨天然的水源融入產品之中,而韓國濟州島其實還有一個暱稱,叫做「 柑橘島 」,濟州島最具代表性的特產之一 「 漢拏山柑橘 」,因橘子頂端凸起的形狀像漢拏山而命名,與其他品種的橘子相比,漢拏山柑橘富含豐富水分、果皮厚實、含糖量較高,因此也被稱為「 加了蜂蜜的橘子 」 漢拏山柑橘 富含維生素 C,且果皮中含有大量的橙皮苷、柑橘類黃酮,innisfree 研發團隊經過長期的研究及超音波萃取技術,將果皮中珍貴的抗氧化及美白成分萃取出來,並透過嚴謹的臨床測試發現 - 這就是讓肌膚變得透亮無瑕的主要成分 ⋯ innisfree NEW 漢拏山柑橘 C 亮白系列! 漢拏山柑橘 C 亮白精華 - 同時達到美白淡斑、緊緻毛孔、保濕補水三種功效 漢拏山柑橘 C 亮白柔膚水 - 為肌膚補水保濕、代謝老廢角質、清爽好吸收,也可搭配化妝棉濕敷五分鐘 漢拏山柑橘 C 淡斑精華 - 滋潤服貼的精華乳質地,集中護理斑點部位,與漢拏山柑橘 C 亮白精華一起使用,效果更加乘 漢拏山柑橘 C 亮白柔焦霜 - 深度滋潤乾燥肌膚、改善膚色不均、同時修飾毛孔的柔焦霜 漢拏山柑橘 C 亮白晚安面膜 - 為肌膚打造鎖水保護膜,於夜間注入水分與美白呵護 漢拏山柑橘 C 亮白潔顏泡泡 - 細緻綿密的泡泡,溫和地帶走肌膚髒污與多餘油脂,洗後肌膚水嫩透亮、不緊繃 ⋯ 給予肌膚最完整步驟、系列的美白、保濕保養,讓肌膚保持、變得更加的亮白水嫩喔! #SAM美妝肌地 #innisfree #innisfreetaiwan #innisfree漢拏山柑橘C亮白系列 #漢拏山柑橘C亮白系列 #柑橘C精華 #透亮無瑕肌 #whitening #skincare #美白保養 #保養 #保養品