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\ [溫馨感恩的聖誕晚會]#穎穎日...

\ [溫馨感恩的聖誕晚會]#穎穎日常 #俏皮站姿☺️\ Grace媽媽一家3口今晚參加了 #空中英語教室 的英文聖誕晚會,現場氣氛真的Hi到不行??? 穿透力的歌聲感覺讓人毛孔都開了R~!短短的90分鐘真的好感動?等之後youtuber上線朋友們就能收看囉!\ \ ?好消息分享:12月底前入會 #

多特瑞 送 #乳香精油,超好der~首購可以買近5折價又送近3000元的乳香15mlㄧ隻,我真的好想再當一次新會員喔❗️?想入會我在幫妳加入囉\ \ ➡️在2000年前,耶穌誕生時就是供奉 #黃金 #乳香 #沒藥 這3寶(今天的聖誕晚會也有演到耶~小兒有夠興奮呀),相信乳香的神奇只要自己用過才知道威吧?別人多講都沒用,實際體驗過的媽媽們都會感動!\ \ 晚上小兒睡後,很多共學的媽媽們都會給我很多很棒的回饋,因為 #自然療法 精油按摩的配方多加了乳香所以非常有感,G媽聽到也都很開心??☺️雖然乳香精油的價格「很高」,但多用幾滴真的非常「值得」,私下也聽到了很多奇蹟,大家都說絕對是「物超所質」。保護個人隱私就不多談了☺️,想要共學的媽媽再私我~不用留言知道齁(不饋是 @doterratw #kingofoil精油之王 )\ \ #分享一個我自己走在設計路的真實經歷,雖然G媽高職是念美工科、可是只會畫少女漫畫,當時對色彩美感及技術真的矬到爆,剛上高一時技法分數再怎麼練都是剛好及格而已,住宿時同房永遠都是我最後一個在開夜車~加班狂練還是非常手矬(偏偏我就是相信人定勝天、練1次不會、我練5次總可以了吧?)\ ❗️但最後我知道了最棒的方法,其實只要有一個有實力的朋友先帶妳做一次,學她的方法就好,先求好~再求更好!!\ 喂~土法練鋼到底要練到何時?\ \ 從那次開竅之後我就少了撞牆期,學習也突飛猛進,馬上變成班上的乖寶寶資優生;所以人在學習上往往不是因為懶學不好、而只是不知道方法而已。共學成爲G媽一路走來學的最快的方法!我不怕教人,因為盲點只有在教人時才會發現,很感謝很多朋友都說我很會教幫助她們家很多,其實基礎都一樣差在多方應用而已。\ \ ?理解》解構〉應用,學習精油這條路其實真的不難~加油囉☺️\ \ #今晚真的很感動\ #彭蒙惠老師好有活力 #滿滿的正能量\ #聖誕節大家想怎麼過呢?\ #今晚我收到好棒的GIFT?☺️\ #Grace媽媽的親子部落格\

天兒,望穿秋水,等到海枯石爛, 林...

天兒,望穿秋水,等到海枯石爛, 林憶蓮 Sandy Lam終於要推出新專輯了(尖叫)!!!\ \ 首波宣傳照釋出,她選穿 Dior 2019早春的洋裝,表現柔軟與強悍兼具的女性主義精神,上衣的刺繡超美,超級期待!❤️❤️❤️\ \ #林憶蓮 #dior #sandylam

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\ 墨鏡永遠不嫌多。\ #GucciEyewear \ #ERICseyewear \ #恩瑞眼鏡\ #gucci\

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\ 今天下午被好友抓去看 #cococrush ,只能說策展人真的很厲害!裡面就像是一場小型舞台劇場!今天 我去看醫生,診斷看看我對coco的熱愛,一直被指出我的LV似乎來錯地方? 好的好的 寶寶會努力賺錢 買個coco Chanel ❤️\ \ #cocochanel #lousvuitton #

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《萬丈高樓平地起》補充篇\ -\ ...

《萬丈高樓平地起》補充篇\ -\ 圖為髖外展訓練\ 鍛鍊與暖身臀部的一種方式\ -\ ?承上篇,健身風氣越來越盛行,其實網路上都不難找出相關資訊,讓自己對健身有初步的認識,包含uncle自己也撰寫不少相關專業性質文章,這樣樂於分享的風氣,都是建立大家對健身正確的認識,是非常好的(至少現在幾乎比較少聽到

:我怕練太壯,怕隨便練就變金剛芭比或浩克,或是說什麼老人不能重訓等荒謬的話)。目前來說,大部分人接觸健身,第一目的不外乎是身材,二就是讓自己健康一點。\ -\ ?針對第一目的,身材來說(也是大家最關心的),不管你是要特化哪些肌群,讓自己有翹臀曲線/精壯/健體/健美/等等,都是屬於健美範疇的訓練,其實健美訓練,與運動競技訓練相比,是安全的,所以你如果並未請任何專業教練,單靠在網路吸收知識,自己訓練,即使代償,動作模式不夠健全,只要不挑戰大重量1~7RM,多半都不會有什麼「大問題」,這也是為什麼網路很多人沒請教練也能靠自己練起來的原因(單就身材,運動表現不好說),尤其是男性健身者,但不得不說隨著時間長久,身體一些不必要的疲勞會產生,某些肌肉會處在高張力的狀態,這些都是可能受傷的邊緣風險?(這時候如果挑戰大重量就會有危險,瞬間壓力會超出代償負荷)。\ -\ ?我用比較形象好懂的話語來說吧,如果把每塊肌肉比喻成不同專業的人去運作一部機器(身體),正常狀況下,大家應該各司其職,這個機器會發揮最好的效能,但今天有人擺爛,有人偷懶,有人能力不足,那這部機器當然運作的不是那麼完美,但因為機器還是得發揮他該有個表現(因為你要求的),所以某人的工作量就會增加,得頂替一至兩個人的工作量跟專業,任勞任怨的肌肉君已經在過勞極限邊緣下,在等你一個不小心加壓過度時,他就直接爆給你看(受傷)。這感覺,怎麼有點類似於大家的生活寫照,怎麼連肌肉也要表現得像公司職場一樣呢,真討厭啊,大家是否也是公司中任勞任怨快過勞的肌肉君呢,還是其實你是那個扯後腿的(開玩笑的)\ -\ ➡️當然,這種情況還有一個問題是:很快進入瓶頸。\ 那每個人進入瓶頸的時間不同,這單純是個人天生條件跟慧根的問題了。就像有剛進入行業的教練朋友曾經與我分享,他執教才發現,原來有些動作對別人這麼難,或才知道原來有人真的比較難增肌,他會有這種認知是因為他是天才型的,自己很好練起來。\ -\ ➡️當真正受傷時(受傷是立即性的,非延遲性痠痛與當下訓練乳酸堆積感,是你當下一個動作馬上發現不對勁的那種,而且這個痛與不適感未經處理會一直存在,尤其動作時感受非常明顯),其實不宜進行健美訓練,需要反過來透過治療,復建等完全根除問題,才能再循序漸進訓練。\ ➡️不然在原本帶傷,發力不協調的狀況下,任何標準安全訓練動作,對你來說都是增加傷害。\ -\ -\ ?所以,如果要更上一層樓,或避免不必要的傷害,當然還是有專業指導,進步會更快更順利。當然,網路上不是不能找到比較講究的教學,但即使對方講的再詳細,也許你都無法順利地完成動作精髓。\ -\ ➡️容我舉個簡單的例子,以一個有肩夾擠狀況的人,在網路上看再怎麼詳細的臥推教學,他都無法順利地完成訓練,一定會非常明顯的感覺左肩及左臂無力,甚至在做的當下有較異常的痠痛(非受傷)。\ -\ ➡️即使是健身風氣比我們先進的歐美,線上課程、youtube影片在發達,還是無法取代一對一教練的價值性(當然是要真正專業的教練)\ 相反的,某些方面更顯的一對一訓練的重要性(也看過不少自己亂練練出問題的)。\ -\ ?我不得不說,如果你天生運動條件不錯,說真的現在這個時代看看影片,看看文章,基本上都能練個模樣出來,但假設你是想學深或突破瓶頸的人,還是需要一對一專業的教學。\ 健身風氣行之有年,我發現近期來 Model Design 健築美學塑形健身房 的客戶,也有自己練一陣子之後,遇到一些瓶頸問題所以來詢問課程,這是一個很正常的過程,我個人在還未當教練之前,自己練一陣子後,也才發現需要更深的專業指導。(當然前提是要選對教練,我知道其實現在還是有很多教練教的不是很OK,相信大家都知道)\ 健身就是跟做每一件事一樣,想要更好,必然要有投資,投資包括時間、精力、金錢,其他就是端看自身的目標在哪了。一開始就學會最有效率最正確的訓練,精力、金錢、時間皆可以減少。\ -\ ?另外想分享,其實一個身體功能性良好的狀態,要身體去做一些姿勢不良的動作太久反而不舒服,比如說\ 範例分享(如圖)\ 甚至更好的人,其實不需要按摩放鬆,按摩放鬆對他來說是沒感覺的,試想各位年輕時,甚至是小朋友時期,誰喜歡按摩,我們都是到了一定年紀才愛上這種感覺啊⋯(嘆)\ -\ -\ -\ -\ 以上,覺得有幫助,請tag身邊需要的朋友??\ -\ @modeldesignfit\ -\ -\ -\ -\ #booty打造狂人 #健築美學 #modeldesignfit \ #bootyarmy #萬丈高樓平地起\ -\ -\ -\ #翹臀曲線 #翹臀 #臀部訓練 #健身 #glute #肌肥大 #減脂 #健身房 #重訓 #訓練 #fit #booty #gym #深蹲 #健美 #健身教練 #教練 #增肌 #運動 #bootygirl #fitness #workout #squat #bootybuilding


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Today’s outfit ✨ 今天難得穿短褲 如果認識我的人一定都知道我不愛穿短褲 但偶爾還是可以

來一下❤️ 終於戴到這頂帽子了好像是去年夏天買的一直都還沒戴到覺得這頂帽子是今天的穿搭重點 #elainelook#myootd#ootd#outfit#queenshop#夏天#summer#lookbook#tshirt#穿搭#dappei

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翻滾吧•阿信 菜圃&阿信的戲外生活 #柯宇綸 #彭于晏 @kokoeverywhere @yuy

anpeng

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▫️ ▫️Louisvuitton V型字母項鍊 ▫️經典款項鍊品牌辨識度 ▫️這款真的很美很好看呀,

送禮 或是自己戴都很美 現在飾品也是真的很難買☹️ 開放預購需要耐心等待唷 有喜歡的寶寶快來下單 - ▫️商品免運費專櫃盒袋均附❤️ ▫️Lv有喜歡的款式可截圖照片詢問 ▫️line I’d pinkyyang- - #路易威登#法國 #代購#精品代購#歐洲精品#國際精品#國際精品代購#路易威登#lv短夾#lv長夾#lv飾品#lv新款#m61083#m61084#lvduffle#girl#sweet#style#shopping#fridayday#taiwan#leisurely#trave#happylife#gucci#dior#Lv#fendi#chanel#ysl#jomalonelondon


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