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發達程度決定了你上臂的圍度 想粗手臂除了要在二頭肌下功夫 你更加不能忽略三頭肌 更由於三頭肌比二頭肌大 所以它的生長速度會較快，練習之下 手臂更比較容易變得粗壯 除了重量之餘 不能忽視的細節 1、控制向心離心時間 2、做到充分肌肉運動範圍 3、讓肌肉持續保持緊張 民權西粗哥訓練菜單 1、Calbe 三頭下壓 2、Calbe 反手 三頭下拉 3、Calbe 雙向 二頭彎舉 4、二頭彎舉 遞減組 你們還想看哪些部位的訓練菜單‍♀️ #月費588元 #私我參觀諮詢外加送「立即手臂增大術訓練ㄧ堂」 #worldgymtaiwan #worldgym #健身 #健身教練 #女健身教練 #健身 #健身女孩 #健身房 #民權西 #體脂肪 #肌肉 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #重量訓練 #肌力訓練 #減肥 #減重 #瘦身 #瘦子 #瘦 #muscle #Express #worldgym民權西店 #大同區運動 #運動 #二頭肌 #三頭肌 #肌肉男

天來教大家啞鈴肩推常見錯誤之一❌，這個動作其實有很多撇步，對於新手來說我覺得是相對比較困難的，畢竟肩膀這個東西爆炸你上半身基本上都不用練了，就只能練腿，怕爆，所以要好好重視肩膀! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這次講的是像是推時，不要完全推直(肘關節鎖死)，因為他不僅失去了肩膀的張力，也容易聳肩代償，甚至是受傷(想想只能練腿) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 下放時也不要放太下面，肩膀沒出到力沒意義，張力也會失去，做到平行就好 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總結:這次就先講解這個以較簡單的部分，其他的還有角度、腰、又或是內旋外旋的呀，下次再跟大家做講解喔~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 就醬 掰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #肩膀 #肩推 #啞鈴肩推