動作和組數，多一些時間在間歇，然後恍恍惚惚結束今天的訓練！? ?我還是很認真地拍了Tricep dip，鍛鍊重點三頭肌，想掰掰袖消失的女孩必排菜單！但別忘了修身還是必須全身性鍛鍊的喔。\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練手日 #chestday #fitmenu #間歇有氧 #bikiniboss

時期體重達到97kg體脂肪35.2的模樣，我也曾經嘗試過非常多減肥方式，最後不但把身體搞壞了，還復胖更嚴重！！\ \ 直到今年，在網路上看到ＷＥＮＤＹ教練的運動文章，我開始檢討自己，真的有下定決心要努力改變嗎?所以就在今年我加入了健身工廠找到ＷＥＮＤＹ教練。飲食部分是按照ＷＥＮＤＹ教練規劃的飲食方式，並且每天規律的運動2小時，從有氧心肺訓練，接著高強度的肌力訓練，一開始大家一定會覺得很累，為什麼要花錢受罪吧！\ \ 但是，因為這些努力最後都是換來每個月有2-3kg的體重在降，每天照鏡子看到身體的變化，真的再辛苦也都值得。 只要方向正確身體會回饋你更多的收穫。\ \ 正確的訓練方式短短四個月內我遽然輕鬆減了10kg，非常感謝ＷＥＮＤＹ教練的嚴格監督與專業細心的指導.後來很多人問我怎樣減肥成功，我都會跟他們說羅馬不是一天造成的，對於初學者建議大家找專業的ＷＥＮＤＹ教練幫您規劃出最適合自己的訓練計畫，並且持之以恆才是最重要的，而不是盲目的一直浪費時間，做錯誤的事情，使用錯誤的減肥方式這樣就算給你5年或10年都一樣不夠用。\ \ 2016/6/9→2016/10/15\ 體重變化：97kg→89kg\ 肌肉量變化：12.2kg→12.6kg\ 體脂肪變化：35.2kg→25.7kg\ 體脂肪率變化：36.3%→28%\ \ http://www.fitnessfactory.com.tw/index.asp…\

適用，即日起~2/14)。\ \ SISTALK小怪獸再出擊，『青春版』甜蜜上市！青春版小怪獸有別於健康版，雖然少了凱格爾運動功能，但卻以更經濟實惠的價格，準備佔領青春花樣女孩們的祕密花園！\ \ 享受最狂野的手機沉浸式操作，只要滑動指尖，就能創造自己的旋律 ?\ \ ?好康第1波：全通路情人節活動 (即日起~2/14)\ \ 『青春版』小怪獸及潤滑液合購優惠價 $1,234 (合購原價$1,360)\ \ 『健康版』小怪獸買就送潤滑液優惠價 $2,490 (合購原價$2,660)\ \ ?好康第2波：一次擁有三款『青春版』小怪獸加贈潤滑液，結帳輸入優惠折扣碼2017214，即可現折$214。(即日起~2/14)\ \ ?好康第3波：官網獨家限量活動(2/1-2/10每日限量10組，每日中午12點開賣)：\ \ 一次擁有三款『青春版』小怪獸，滿足所有愉悅，限量優惠價 $2,140 (原價$3,570)\ \ 一次擁有三款『健康版』小怪獸，做凱格爾運動訓練緊實度，限量優惠價 $5,200 (原價$7,470)\ \ #SISTALK官網 http://www.sistalk.com.tw/ #SISTALK蜜曰Taiwan #PChome #博客來 #momo購物網 #燦坤快3 #citiesocial #ASAP閃電購物網