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?【二頭斜板彎舉】?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 今天來教各位男生最愛練的二頭肌?擁有碩大的二頭肌不僅看起來氣勢凌人,整個比例也會變的很好看,重點是就不會有人敢跟你打架了?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 阿其實有蠻多人對於二頭的訓練非常沒有感,我也是一樣的?,怎麼練都覺得沒什麼感覺,其實有一個重點是

肩膀要外旋,才能夠更focus在二頭上~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來說個技巧,在向上舉起時,快速舉起然後在頂峰處收縮個1.5秒,擠壓肌肉?,能夠讓二頭有更好的刺激,舒服~\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 再來就是下放的時候(離心收縮),慢慢下放至2秒,可以更好的撕裂二頭肌肉,大家可以試試看,二頭真的超級炸?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?總結:其實這幾個技巧在蠻多動作都需要注意,包含大家都忽略的離心收縮,或是向心收縮,這算是能夠更加進步的一些小細節?包含我也還在學習,未來還會在出更多技巧,大家一同學習囉,嘿嘿?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 就醬 掰?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #二頭肌 #二頭訓練 #啞鈴 #槓鈴 #彎舉 #二頭彎舉 #斜板彎舉 #手臂訓練

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很多人說「穿黑色衣服看起來比較瘦」,相反的淺色有膨脹的視覺效果。\ 淺色的染髮 是細軟髮的好朋友❤️\ \ Haircoloring by Elly \ ———————————————\ \ 找到了適合自己的髮型,\ 就能在每個照到鏡子的瞬間看到閃閃發亮的自己❤️\ ​\ ​#我是髮型設計師Elly

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2020/09/24\ 也許不是每一天都那麼美好\ 但相信每一天都會有些\ 美好的人事物存在\ \ #私人教練 #健身房 #一對一 #增肌 #減脂 #選手 #備賽 #飲食控制 #inshape專業健身 #worldgym #正能量 #正能量語錄 #健身


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最近生活重心都在爸爸身上 一週要跑好幾趟醫院 看診、做檢查、回診、看報告 不同醫院、不同科別來來回回跑

跑跑 工作幾乎呈現半荒廢狀態 嗯…現在也到了照顧長輩健康的年紀了 . . 下午利用幾小時外出拍照工作 短暫時刻竟成了難得的放風時間 讓自己深呼吸。喘口氣。繼續加油 就當作是闖關吧,我可以的 #家人 #family #daddygirl #love #小資族輕奢精品 #漢神週年慶壓軸登場 #漢神週年慶 #買買買送禮攻略 #輕奢人生這樣過 #漢神陪你過聖誕 #漢神百貨 #週年慶 #ig潮人的時尚小法寶 #igers #igerstaiwan #igdaily #instagram #instafashion #fashionblogger #chanel #hermes #igtaiwan #kaoshiung #shopping #look #likeforlikes #dior #sisters #love

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規律的人都很自律。 . #教練 #yumi #增肌減脂 #瘦身 #減肥 #運動 #workout #

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