牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房

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款式，反而愈貴，\ 那時候我發照片就很多人問我照片裡面的後背包要多少錢，\ 結果換算一下竟然要台幣將近10萬左右，\ 感覺是比新品還貴了，\ 但是目前在LV專櫃也買不到這樣類似的款式，\ 如果真的很喜歡，就要用炒賣價才能買到了\ \ ?青山店（圖7到圖10）\ 東京都涉谷區神宮前5-1-6 二樓\ \ AMORE在東京一共有三家店，\ 另外二家都是以CHANEL為主，\ 有大量的衣服，鞋子，皮帶，包包等等，\ 還有很美的耳環，\ 但一樣就是我喜歡的價格都是炒賣價，\ 像是照片裡面的腰帶鍊條小包+腰帶，\ 價格換算起來是台幣將近10萬，也是非常不便宜，\ 但仔細尋找還是可以找到價格合理的，\ 像是CHANEL鍊條腰帶，我有找到稍微便宜一點的，\ 而且款式很美，現在的新品都沒有這麼美的~\ .\ ?表參道店（圖1到圖6）\ 東京都 涉谷區神宮前5丁目39-2\ .\ .\ 記得加入我的賴 @ tramy888會有更多及時分享\ \ #東京網美景點 #崔咪網美景點 #崔咪\ #東京 #二手名牌店 #chanel #hermes #dior #gucci #東京 #東京逛街 #東京購物 #tokyo\