，透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F，加上重訓(無有氧?‍♂️)，來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好，就是因為我實在管不住嘴巴?，所以大概到了第5週後，體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實，他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已，而心得就是要好好分配好營養素?，再加上控管體重每週的變化，下去做熱量的調整，堅持下去，就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?，替大家把所有減脂方式都自身測試過一次，再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了，因為這兩週太狂妄了?‍♂️，又胖2公斤了，大家可以想想，留言下次乳清要抽甚麼了，乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生

中山國中站） .\ ?TAG 作品集：#genic威廉作品集 .\ \ 預約請留下：\ 1.日期\ 2.想預約的時間 \ 3.消費項目 幾位\ 4.名字 電話\ \ 謝謝?\ \ #モデル #likeforfollow #channel #likeforlikes #美容師 #撮影 #パーマ #ヘアスタイル #外国人風カラー #ヘアセット #ヘアアレンジ #ヘアカラー #カラー #サロン #シュプリーム #モデル#ヘアカタログ #하이라이트 #탈색 #염색 #女神 #brownhair #混血兒 \ #goddess #暮らしを楽しむ

味，喜歡烤到外皮微焦脆，逼出牛油香味四溢，滿口肉汁大大滿足\ \ ? 蔥花牛舌\ 厚切牛舌售罄，換了薄切，彈牙薄脆嫩，搭配蔥花提味太誘人\ \ ? 和風高麗菜沙拉\ 就是喜歡芝麻醬基底，加鹽抓漬過的葉片清嫩無菜腥，大口大口吃下除膩開胃\ \ ? 蔥花蛋拌飯 限量\ 月見蛋，特調醬油與大量細切蔥花，大力拌勻，每一口被蛋液包覆，伴隨蔥香和細膩滋味，都是完整的層次。\ \ ? 牛尾蔥蒜湯 \ 順口溫潤的輕爽口感。即使過去偏好熬煮至乳白的豐富膠質縈繞，還是爲此碗伴隨著大量鮮菇甜美的牛尾湯傾倒。\ \ 下次我要來吃和牛?\ \ #kirki吃吃吃 #kirki吃唱遊 #小滿苑 #yakiniku \ 燒肉 #milly #silkblouse #diesel #denimskirt #panasonic #lumix #gf9 #panaleica #sonya7riii #foodies #吃貨 #美食 #台北美食 #餐廳 #taipei

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