\ 【空靈系貓眼妝】YouTube教學影片\ \ 新的影片昨天已經釋出了，附上產品資訊，請幫忙多多分享喔！\ \ ?Link: https://youtu.be/EnIcHQZoRjs\ \ #彩妝教學 #YouTube教學影片 #空靈系 #貓眼妝 #迷濛感 #慵懶個性風 #藕色系 #水波光澤
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#練背紀錄\ #影片中器材名字是自己取得?\ 今天影片記錄了練背的訓練菜單，想入門開始健身的可以參考交流?。對於很少運動，完全無健身經驗的人（像我...?）要入門健身真的有難度，最快當然是找專業教練指導啦，否則很多女生光進入重訓區就是一個心理壓力，如果想自己研究，很多的知識和動作要學習之外，還要找到適
合自己的訓練方式，不然就是要有一起學習一起練的同伴（記得找有企圖心下功夫在健身的同伴....重要！），否則只是照動作依樣畫葫蘆可能會跌跌撞撞很容易放棄。\ ?重訓新手心得：\ 1.注意你每個動作必須用對發力的位置：不然做了老半天會辜負了你的訓練！\ 2.請以享受的心情對待很累很酸：享受或抱怨一線之間，給自己正能量，也給教練同伴正能量！\ 3.新手與其想挑戰重量，不如先輕量每個肌群確實做到位：不然容易用其他肌群發力代償！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練背日 #backday #fitmenu #vivi健身日記
\ 不死兔要來替大家示範組裝innisfree推出的聖誕限定公益音樂盒唷！\ ⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?\ 只要從12/1起至innisfree 門市購買聖誕系列產品，就可以用五十元加價購這個可愛的音樂盒，自己組裝樂趣多多！最棒的是這五十元將全數捐贈給「雅文兒童聽
語文教基金會」用來幫助聽損兒童唷！??????\ 這麼有意義的活動一定要邀請大家一起來響應❤️\ \ ?另外只要在本篇貼文「留言+按讚並tag一個好朋友」一起響應這個活動，有三個禮物要送出唷！\ 1️⃣ 喜悅滿滿擴香蠟 一名\ 2️⃣ 經典晚安面膜體驗組 一名\ 3️⃣ 發酵豆能量煥顏體驗組 一名\ \ ⭐️11/25(五) 18:00抽出得獎者。\ ?11/30(三) 寄出贈品。\ \ ＃innisfree #greenxmas #暖心聖誕聽見幸福 #DIYmusicbox\ \ innisfree粉絲團: https://www.facebook.com/innisfreetaiwan \ \ innisfree官方網站: http://tw.innisfree.com/\ \ ⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?⛄️?\
看到我眾多的編輯朋友超強的影音自拍和剪接！讓懶散的我想要跟上這年輕的時代！剪的很爛，不要嫌棄啦，但還滿好玩的，至少我踏出半步了！哇哈哈哈～\ 第一支自拍自剪video獻給我的老東家M.A.C，畢竟要自拍當然要選擇好用好上色的產品！零色差唇膏讓我好塗好卸好自拍！！不然我一支影片應該一天都拍不完^_^ \
希望大家給我鼓勵鼓勵～～\ \ #ZoeMakeup #video #selfie #instadaily #girl #me #makeuptips #makeup #makeuptutorial #lipstick #mac #maccosmestics #liptensity
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與大家分享關於增肌時的一些小重點： . 大部分人在bulking的時候可能是無節制的亂吃，但我們身體增
肌真正需要的並不是你吃東西的全部，亂吃反而會吃進更多不必要的熱量，同時擾亂激素的平衡，亂吃也會吃進過多額外的脂肪也擾亂胰島素的敏感性。 . 卡路里的攝取量可以設定在比平常熱量攝取高10%的位置。從碳水攝取額外的能量。每五天量腰圍及每天量體重。 如果需要，根據自己的狀況每週多增加10-20%卡路里的攝取。如果沒成長或改變，再調高比例，這樣做主要是要避免身體攝取到不需要的卡路里。 . 卡路里的循環 要記住要看那天訓練的情況改變熱量的攝取，例如在休息日或練比較小的肌群時就要攝取比練腿或其他大肌群日子還要少的卡路里。主要是要避免攝取過多的熱量，同時也讓身體處在比較能夠吸收及利用這些能量的狀態（源自於我的備賽教練所教給我的知識） . 啾尼爾教練小公告： 四月份下半月及五月份目前可報名上課名額還有三位，有任何相關問題皆可私訊我，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #自由教練 #私人教練 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM
用心傾聽自己內心的聲音並感受肌肉的任何作動收縮，將會帶給你美好的成果。 #TeamEnoch #wor
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