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［ NewYear ? Workout ]⠀\ 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同⠀\ 兩個靖昌，兩種享受（誤⠀\ 新年太無聊只能發神經?⠀\ ⠀\ 第一次來屏東WG⠀\ 地方很大很寬敞，運動起來也特別帶勁?⠀\ 新年開通全省真的是德政??⠀\ #worldgym #taiwan #workout #fi
tness #selfie @ World Gym健身俱樂部 Taiwan
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【單關節運動VS.多關節運動】- ?比較系列\ \ 在健身房中常看到許許多多的動作\ \ 有些是單關節運動有些則是雙關節運動\ \ 兩者分別有什麼區別與優勢呢？\ \ 讓我們來看下去吧！\ -\ ?單關節運動\ ?定義:\ 依靠單一個關節的作動即可完成的動作，例如：二頭彎舉只有肘關節屈曲、三頭下壓只有
肘關節伸展。\ \ ?優勢:\ 由於僅有單一關節作動注意力集中放在特定肌群發力，感受度較高，較為安全，動作難易度也較低易於學習。\ -\ ?多關節運動\ ?定義:\ 依靠2個以上關節的作動才能完成的動作，例如：深蹲牽涉髖/膝/踝三個關節、臥推包含肩關節與肘關節。\ \ ?優勢:\ 由於有多個關節同時作動，作用肌群也增加，操作的重量大大提升，而較高的機械張力是肌肉增長的要素之一。\ -\ ?在安全正確操作的前提下，大量的機械張力在增肌的效果都是不能或缺的，而新手往往會希望增大某一塊肌肉而選擇單關節運動，但卻常忽略了效益和機械張力為我們帶來更多肌纖維破壞的因素！\ \ ?多關節帶來的是更多參與的肌群，一次可以鍛鍊到2個、3個、甚至4個以上的肌肉群，論效益來說，多關節運動依然大勝，誇張點的例子：可能做3組深蹲10分鐘，單關節需要做4~5個動作以上才能練到相同的肌肉，然後花了4~50分鐘。\ \ ?單關節的好處依然是有的，在學習動作的層面上，因為學習快速可以幫助新手建立自信，也因為感受度較高，讓我們可以充分感受到肌肉收縮，提高神經與肌肉的連結意識。\ \ ?經過多關節的轟炸後，往往已經剩沒多少體力與專注力，此時進行單關節運動會是較為安全又有效益的選擇。\ \ ?生活中的行為與動作大部分都是多關節，你不會看到有人拿東西肘屈曲只動他的小手臂吧？多關節是人體行為十分自然的行為，學習多關節無論是效率還是生活中的效益，都帶來十分大的好處，尤其是生活失能的特殊族群。\ -\ ⭐️結論\ \ ?多關節帶來的效益：較大的機械張力、同時訓練多個肌群、生活中的效益。\ \ ?單關節帶來的效益：容易操作與學習、較為簡單安全、容易建立感受度。\ \ 單關節/雙關節各自帶給我們不同的好處與效益，兩者都加入我們的訓練中會是較為理想的選擇，避免側重或偏廢其中一者！?\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友～\ \ 有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #多關節運動 #單關節運動 #機械張力 #感受度 #比較系列 \ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining
你說說\ 這個線條是不是很迷人 很性感~~~~?\ \ 健身完還有人過來搭訕\ 誰給你的勇氣……?\ 梁靜茹嗎??\ \ (我喜歡交朋友 看到我記得跟我say hi~?)\ \ #Beggie\ #貝姬\ #不能被激的貝姬\ #worldgym \ #superwoman
這次突然發現10月也買了太多貓曬了吧\ 貓咪曬月亮 Mooncat\ 我果然也是資深鐵粉之一?\ 其實每次拍這種居家開箱也是滿耗時間\ 所以大家記得按愛心或是留言支持一下：)\ 也可以想看「哪件單品」的更多開箱照喔♥️\ -\ ?【LOOK1】\ ➣柔軟澎袖寬鬆毛衣(淺可可)\ https://reu
rl.cc/9zv1Lj\ 這件沒有想像中的厚\ 所以秋天穿很舒服\ 材質很柔軟親膚\ 很適合單穿，因為袖子超可愛!\ -\ ?【LOOK2】\ ➣超柔膚翻領毛衣(米白)\ https://reurl.cc/K6eXL9\ 米白毛衣好像每年都會換新的\ (很容易被我弄髒或是起毛球)\ 這件很柔軟也很保暖\ 即使是白色也很顯瘦\ 可單穿或是當內搭都很合適，可收！\ .\ ➣雙口袋牛仔襯衫(淺藍)\ https://reurl.cc/8lv5L4\ 可以當襯衫也可以當外套\ 覺得淺藍色還滿清新的\ -\ ?【LOOK3】\ ➣V領超柔軟寬鬆輕毛衣(黑)\ https://reurl.cc/EKjXLv\ 一樣也是屬於秋天的薄軟材質\ 版型剪裁也是基本百搭款\ V領也是我的心頭好\ 諸多種種優點所以當初選顏色超難\ -\ ➣縮口澎袖超柔軟毛衣外套(灰)\ https://reurl.cc/8lv5Rj\ 這件外套在日常絕對實搭\ 落肩的寬鬆設計代表慵懶的秋天\ 不過看官網的照片以為會保暖\ 實際厚度我覺得也是一般正常的那種\ 但因為是毛衣而不是針織所以今天穿還可以\ -\ ?【LOOK4】\ ➣一字領細緻彈性上衣(灰)\ https://reurl.cc/L1WXLe\ 雖然這件沒露什麼但我就覺得很性感\ 彈性合身的材質，吃飽需要縮肚子\ 可以拉一字領、斜肩等多種變化\ 雖然很基本款但又有點別出心裁\ 不管是搭褲子或是裙子都很好看\ -\ ?【隱藏版】\ ➣不收邊細絨毛呢長大衣(灰綠)\ https://reurl.cc/24Y8yE\ 不適合這次的四套穿搭\ 所以我之後在介紹囉，可先看IG限動\ -\ 這次這四套搭配的包款都是 VEMAR 的\ -\ #ootd #shopping #crazyshopping #outfit #ootdshare #ootddaily #ootdfashion #photooftheday #instagood #instalike #popstyle #今日穿搭 #今日のコーデ #今日の服 #今日の服装 #穿搭日常 #穿搭分享 #穿搭 #queenshop #queenshoplife #vemar #vemar波士頓包
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換了幾台吸塵器總是都沒什麼效果吸了都還是有殘留些毛髮和ㄧ些我所看不到的塵蟎 我本身就是ㄧ個很會掉髮的人
掃也掃不完加上也是一個過敏兒～ 於是在momo網逛到看到好多好康的優惠 中意這台吸收力強的LG CordZero A9+ 啦 掃的時後吸的好乾淨哦‼️重點是無線的欸‼收納非常方便立馬愛上 乾吸+濕拖一次搞定！好省時省力‼️ 滿意到不行 HEPA13醫療級濾網+5道過濾系統，過濾99.9細菌塵螨 每一個細節也不放過除塵蟎的好幫手 ❣️馬達十年保固，到府收送維修 更多好康優惠在這 10/31前綁定momo卡下單8%(5%+3%)超級大回饋，快上momo去搶便宜吧！ https://momo.dm/mZR3mQ #momo購物網 #LG吸塵器 #優惠好康
#mengslook#outfit#dailylook#look 髦梗一直以來都是細節控 看這件外套就
知道 側邊袖子細節做得多美～ 穿出去絕對不會跟別人撞衫 可甜美可帥氣的外套 版型偏寬鬆還可以跟男友共穿 很適合現在涼涼的天氣哦 #髦梗新品也是夠燒 #先帶大家回顧舊商品 #另外一色棕也爆好看 / 外套 @mougganofficial #mouggangirl#mouggan#mgglist / 這件QS褲子也是偶很喜歡的 版型寬寬大大的～ 褲款反折搭軍靴就是帥氣風 改搭襪靴搭球鞋又會是另外一種風格♂️ 這種百搭的褲子我最愛❤️ 買一件就有各種不同變化穿法 cp值很高餒～～～～^_^ #褲子有三色可以挑選 #現在還有雙11活動優惠 #趕快去領折價卷 / 褲 @queenshoplife #qsootd#queenshop