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甜到長螞蟻啦！偉晉&采子CP合體精彩獻唱！\ \ #下雨停路編：有美女我就推～\ Toyota TV\ #TOYOTATAIWAN #TOYOTATV #潮什麼 #什麼都潮\ #精彩獻唱 #偉晉 #采子 #每週四準時收看
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#增加感受度 #健身那些事\ \ 在學習或是訓練過程很常聽到一個片語\ \ 「感受度」你有感受度嗎？\ \ 感受度指的是，該訓練肌群有無收縮運動的感覺。\ \ ?白話文 -> 「知不知道他在動？感覺得到他存在？」\ \ 如果訓練過程我們的感受度偏低\ \ 往往訓練成效也會有所打折\ \ 因為你不會知道
你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度！\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出，觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」，利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection，根據研究顯示，將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式，也能增加肌肉感受度，不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢＆頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢，並在收縮的頂峰適度暫停，有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下，讓肌群習慣發力感覺，建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階，逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己！\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享！\ \ 也在留言區告訴我，哪種方式對你來說最有效呢？?\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
59歲女星羅霈穎不幸猝逝，消息震撼演藝圈。今(12日)是羅的冥誕，藝人于美人、Makiyo及17位好友到靈堂獻唱生日快樂歌、開電音趴。于美人受訪表示：「生日宴沒什麼特別內容，就是放她喜歡的音樂。」來看更完整的內容。 \ \ 【羅霈穎冥誕趴場面熱鬧 于美人：大膽用羅妹妹的方式懷念她】\ https:/
/www.chinatimes.com/realtimenews/20200812007390-260404\ ------\ #羅霈穎 #女星 #逝世 #生日 #冥誕 #靈堂 #電音 #好友
\ #B編：驚呆了！這秘密怎麼現在才說？\ #猝死 #秘密 #羅霈穎 #王思佳\
【#讀新聞】藝人 #羅霈穎 養生卻猝逝！關鍵原因在「這」…\ \ 羅霈穎生前吃的非常養生且節制，除了會打果汁，還會煲雞湯，最大的問題可能是…
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天氣越來越冷保濕就更是重要了 沒保養好就會一直浮粉脫妝 一個禮拜至少要敷兩次面膜 沒辦法出國囤貨，就要
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