速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列

資料?\ 數據包含☑️骨骼肌率☑️體脂肪率☑️基礎代謝☑️BMI\ ☑️內臟脂肪程度☑️身體年齡\ 完整的數據 方便使用者規劃詳細的健康計畫及定期追蹤✏️\ 像我就要盯著把拔多吃點！把拔太瘦了?\ \ 現在Momo推出全台唯一的拯救女神組合?\ 只要購買HBF-222T藍芽體重體脂計 $2980 \ 立馬送你?Stasher食品級白金矽膠密封食物袋1入\ 一日活動再加贈?Jack Wolfskin飛狼雙肩後背包(限量）\ \ 購買連結?\ https://m.momoshop.com.tw/goods.momo?i_code=6612505&mdiv=searchEngine&oid=1_1&kw=6612505\ \ ⚠️大家收到貨後 記得先下載OMRON Connect APP唷\ ————————————————————\ 看到最後的你 恭喜你獲得抽獎機會?\ 第1⃣️抽：\ 【9月到MOMO購物網簽到，天天抽購物金！】\ 最高$666，簽滿6天再抽超可愛的戽斗星球帆布包\ \ 第2⃣️抽：\ 【咪雅私心送一個 #黑白素描款 戽斗星球帆布包】\ ❤️請到哎居追蹤 @mia_712 及 @momoshopping_ \ ❤️於抽獎文底下留言一種「降體脂的好方法」?我想學哈哈\ （好啦不逼大家 留言你想抽到帆布包也歐虧喔）\ ❤️9/30 23:59截止 並於24小時內抽出一名幸運鵝?\ -\ #咪推好物 #momo購物網 #戽斗星球 #帆布包 #超級金購盃 #momo校園大使 #歐姆龍 #OMRON #藍芽傳輸體脂計 #體重體脂計 #抽獎 #抽獎文 #抽獎活動

可以去試色看看~\ 很喜歡7號色的潤\ 4號色的紅不輸給Lancome的紅唇色\ 考卡達很好用?\ \ 使用方法是，先上護唇膏\ 再用無瑕膏打底唇框\ 再用我們特製桃紅唇蜜去調一下口紅\ 再在唇上框，上滿顏色~完成。\ 最重要是: 不可以抿嘴!!! 以上的推薦口紅給同學們參考喔\ \ #innisfree \ #lipstick\ #outofstock

方?】\ 馬上拿出來精油調調看\ OMG~天呀~好好聞的味道~!!!\ 果然還是玩調油時心最定的下來?\ .\ .\ ?????\ G媽本次調合的是<瀟灑活力>\ ?8月號的 【#育兒生活】及【#嬰兒與母親】雜誌中，有詳細報導 #多特瑞精油 的【全家人的精油生活指南】，這本書中有分享做一瓶屬於【摯愛的父親】的天然古龍水喔!!\ 原先教學的配方滴數挺多~感覺味道稍重，我在香氣上有適度調整適合自己喜歡味道的10mL瓶的%數。\ .\ .\ 以下為10ML香水瓶的D數+天然乳化劑，供大家參考~?\ #丁香精油 2D\ #冷杉精尤 4D\ #佛手柑精油 8D\ #檸檬精油 1D\ .\ 前調噴出檸檬及佛手柑的微香氣氛~感覺能夠一掃陰霾憂慮的氣習。\ .\ 中後味漸漸帶出的是冷杉及丁香有點微苦的成熟風味，古龍水可噴在手腕及後頸處~香氣剛好不會很明顯(這種天然的味道會讓人一直想一聞再聞呢?)。\ .\ 與體溫接觸後會慢慢與個人體香結合，又會成為另一種香味!!很特別~很好聞~非常適合送給親愛的另一半呢!!❤️照顧孩子的同時~也別忘了一起照顧老公的心情囉~!哈!\ \ 手上剛好有這本雜誌的朋友\ 可以研究看看喔!真的是很好聞的味道~\ .\ #自然療法 #芳療 #多特瑞 #Doterra #古龍水DIY研究\ #Grace媽媽的親子部落格

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