\ #Ocean的藏寶箱\ 整理檔案翻到以前的作品\ 現在看來依然很喜歡\ \ Brand名牌誌2015.06\ 女孩無畏<Brave>\ 當你愈是勇於挑戰，恐懼就會愈來愈少\ \ 這段話無論多久都還是受用\ 勇敢是需要鍛鍊的\ 我們的選擇造就我們是誰 \ @charayuuu \
@oceanchenstudio \ @chinchinhsu \ #chanel #bottegaveneta #fendi #shiatzychen #versusversace \ #fabrik加工廠 \ #ocean #oceanchen #fashion #oceanchenstudio #fashionphotography\ #photo #fashionphoto\ #commercialphotographer\
\ Beauty means I’m perfection ❤️\ \ #style #lipstick #mac #color #beauty #look #試色 #口紅控\
#30天一起來減脂\ 減脂技法大公開-ep3.【學會熱量與營養素的計算】\ \ 減脂的第三步 計算食物熱量和營養素\ \ (其實應該早一點提出，原諒我～哈哈哈)\ -\ ?1.準備電子秤\ 當你要知道食物熱量，首先要知道食物的重量\ \ 這段期間 入口的每一個食物\ \ 吃的喝的飯、麵、餅乾、肉、蛋、
牛奶、蛋糕、水果都要！(蔬菜熱量過低可以忽略不計)\ \ 將他們放在電子秤上取得他們的重量\ -\ ?2.下載APP－MyFitnessPal\ 三大營養素 蛋白質 碳水化合物 脂肪\ 每公克各含有4、4、9大卡熱量\ \ 每種食物都有含有這三大營養素 只是比例多寡的不同\ ▪例如：餅乾和蛋糕成份大多由碳水化合物和脂肪構成\ 雞胸肉則主要為蛋白質其他兩種比例很少很少\ \ 在這裡介紹一款APP MyFitnessPal\ 一款可以透過查詢食物種類替你分析營養素成份的APP\ 輸入準備下肚的食物或飲料\ 你會知道他的成份比例為多少\ ▪例如：輸入一顆蛋：他就會顯示如下資訊\ 83大卡，3克碳水，4.8克脂肪，7.4克蛋白質\ \ 將一天的食物攝取登記上去\ \ 根據上一集算出我們所需要的營養素和熱量\ \ 你會知道今天有沒有攝取超標\ \ 如果有，那麼應該減少哪個營養素\ \ 而含有那個營養素的食物就是我們要減量攝取的\ \ 反之，如果不足，增盡量找尋不足營養素的食物補齊！\ \ 關於食物計算和營養素攝取有問題\ \ 也歡迎在底下留言或私訊\ -\ ?「30天一起來減脂」的活動即將展開\ \ 快來一起參加吧！\ \ 只要在8/7前在限時分享【減脂技法大公開】系列貼文\ 並tag 「#30天一起來減脂」「@canyon_fitlife 」\ \ 即可參加！\ \ 我是自由教練Canyon\ \ 減脂技法大公開，我們下集見！\ \ #減脂技法大公開 #減脂 #減肥 #減重 #瘦身 #健身 #重訓 #變美 #變瘦 #健身房
繼Group CENTERGY，接著採訪到MOSSA GROUP POWER的Selly老師，Selly老師相當親切可愛，也請大家不用擔心，無論您是初學者還是已有長期運動習慣、年長者，都適合這門課程喔！！\ \ #ShaNice食光旅人筆記 #mossa #mossataiwan #worldgym
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\ 大家今天過得好嗎？\ 來留言跟我問好吧?\ 分享我的工作花絮給你們♥️\ 今天晚上九點的直播\ 大家快來找我聊天阿阿阿阿阿阿阿阿阿\ \ #雪寶#queenshop\ ?QUEEN SHOP\
#工作記錄 2020.10.18 一早 07：00 到集合地 坐了三個小時的車 開往花蓮的目的地 ➡️
#花蓮高中 #109年全民運動會 #健美競賽 第一次參加 #全運會 的活動 這次幫 #女子形體組 打理頭髮 也認識了新朋友 #髮妝組 的我 當然只負責 #頭髮 的部分 化妝 由另外一位選手的學員負責 一整天下來 真的是辛苦兩位選手 109年全運會健美競賽 女子形體組 第一名 @pie1014 第三名 @xuan840623 兩位都是超棒的教練 來自 @fitness_factory_taiwan #健身工廠 #桃園大有店 #花蓮 #健美 #健體 #形體組 #2020全運會 #109年全運會 #109年全民運動會 #台灣健美 #健美比賽 #女子形體
有沒有人跟我一樣 是個音樂中毒患者（☺️笑）？ 有在關注我的應該都知道 我平常就有在跳舞 所以對於音樂
也是非常的熱愛 Tomo最近愛了Panasonic RZ-s550w 無線藍牙耳機 我平常大多的時間都在跳舞 戴上這款耳機能降噪情境、環境音，擁有高音質 讓我無時無刻都能享受在屬於我的音樂和舞蹈世界 在練舞或捷運上 電話隨時來也不怕 讓你在不受任何干擾下都能清清楚楚接聽！☺️ 除此之外❗️這款無線藍牙耳機是防水的！！ 雨天 或跳舞流汗也不怕！ 霧面外觀 好有質感 小小的攜帶也很方便☺️，左右耳機還能單機使用喔！快速充電續航力還長達19.5小時！充一次電就能使用好幾天 太棒啦 #panasonic #panasonic真無線降噪耳機 #真無線耳機 #降噪耳機 #藍牙耳機 #RZS500W #miuse #dance