標籤:防曬的貼文第2頁


⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消...

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最近消失了很久,就是因為結束8週的減脂計畫(其實是7週?),所以就開始耍廢?,放縱了2週,狂吃猛吃?,該來面對現實了,那就先來公開一下這次8週減脂的成果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 詳細的可以上YT看喔?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次實驗的減脂方式就是均衡飲食?

,透過計算熱量1900大卡 190C 150P 60F,加上重訓(無有氧?‍♂️),來達到增肌減脂的效果?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?體重:73.5-70.4(➖3.1kg)\ ?肌肉量:32.8-33(➕0.2kg)\ ?體脂:21.5%-17.8%(➖3.7%)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 最初數據這邊看➡️ #小李的8週減脂\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 這樣的數據其實沒有很好,就是因為我實在管不住嘴巴?,所以大概到了第5週後,體重就沒有太大的變化了(我就爛?)\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 那這次的均衡飲食減脂實驗證實,他媽的管好嘴巴就會瘦了啦❗\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 真的是要不要而已,而心得就是要好好分配好營養素?,再加上控管體重每週的變化,下去做熱量的調整,堅持下去,就一定能夠減脂成功的?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ -----------------------\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ?下次減脂期我再來試試看甚麼減糖、不然就碳循環飲食之類的?,替大家把所有減脂方式都自身測試過一次,再來打成心得給大家?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ 而下次的減脂期應該快來了,因為這兩週太狂妄了?‍♂️,又胖2公斤了,大家可以想想,留言下次乳清要抽甚麼了,乾?\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀\ #小李的幹話人生 #減脂 #健身房 #減肥 #健身 #小李的減脂人生

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人家的屁股還在啦 只是最近體脂掉了一些變小一點 最近有認真在吃了喔 . #教練 #yumi #增肌減

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. 想知道上一張照片怎麼拍成的嗎? 就是這樣來的 . . #loveislove #followbac

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一直告訴自己 堅持自己的決定 不管結果如何 都要勇敢面對。 做得每一件事情都是發自內心的☺️ . #

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很常在小孩的舉動 發現自己或者家人的影子 身教大於言教 非常之重要 #媽媽 #媽媽日常 #女兒阿b

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