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#練背紀錄\ #影片中器材名字是自己取得?\ 今天影片記錄了練背的訓練菜單，想入門開始健身的可以參考交流?。對於很少運動，完全無健身經驗的人（像我...?）要入門健身真的有難度，最快當然是找專業教練指導啦，否則很多女生光進入重訓區就是一個心理壓力，如果想自己研究，很多的知識和動作要學習之外，還要找到適
合自己的訓練方式，不然就是要有一起學習一起練的同伴（記得找有企圖心下功夫在健身的同伴....重要！），否則只是照動作依樣畫葫蘆可能會跌跌撞撞很容易放棄。\ ?重訓新手心得：\ 1.注意你每個動作必須用對發力的位置：不然做了老半天會辜負了你的訓練！\ 2.請以享受的心情對待很累很酸：享受或抱怨一線之間，給自己正能量，也給教練同伴正能量！\ 3.新手與其想挑戰重量，不如先輕量每個肌群確實做到位：不然容易用其他肌群發力代償！\ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #女力 #臥推 #練背日 #backday #fitmenu #vivi健身日記
\ 支持可以舉起的每一下??\ 都有一場內心戲...\ .\ .\ .\ .\ .\ 為了可以多吃一樣食物?\ ?????????\ \ #重訓 #健身 #gymlife #gymrat #gymtime #我健故我在 #? #?? #腦內啡 #内啡肽 #endorphin #安多
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被容嘉捕捉到看沿路美景手機卻給我瘋狂關機的屎面 16：45的船剛好遇到所有燈都打開的大樓，比早上看起來
更迷人 沿著芝加哥河流出閘到密西根湖，沿路的美景沿路密密麻麻的建築物真的美到浮誇，每棟大樓都有ㄧ個故事或是特色，完全只有眼睛能補捉100%的美，雖然導遊在介紹的時候很像在考多益的聽力測驗還有冷到炸開的冷風，建議大家來遊湖的時候最好帶個電暖爐火爐煤炭或是燃燒的樹枝，不然真的冷到藍瘦香菇 #chicago #chanel #tourists #ship #alongriver #cabincrew #crewlife #cabincrewaroundtheworld