✈️一趟說走就走的旅行 go\ .\ .\ ❤️Love Chanel Gabrielle?\ ?經典香奈兒藍黑配色中號流浪包很能裝\ .\ .\ #流浪包 #香奈兒流浪包 #hermes #hermeswallet #hermesnecklace #gucci #guccibelt \ #chane
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\ 這天去 #kinston 小酌約會，長得還是跟平常差不多? 以前小時候都會覺得這樣的約會要畫上和平常不同的妝容，穿上平常沒機會穿的服裝（戰服？）例如來個有點微濃的煙熏眼妝、混合感的隱形眼鏡、帕擦啪擦的假睫毛，衣服露溝是基本露腿是必須；現在想想那時的全副武裝還真是多了點，不可否認的是那時真的很用心！
\ .\ 現在身邊坐了他，眼睛看著他，似乎就不需要刻意用什麼外顯的樣貌來吸引誰。（當然如果金城武彭于晏出現我眼前就很難不看了???）\ .\ 不過，在愛的人面前維持優雅美麗的樣貌是該有的堅持，千萬不能鬆懈喔！這個晚上雖然我穿了褲裝，但還是搭配了一件絲質大露背的上衣，給他一個不經意的驚喜！\ .\ Foundation: #ponyeffect \ Brighter: #tonymoly \ Cheeks: #nyx\ Eyebrow: #mac\ Eyeshadow: #16brand + #addiction + #missha\ Mascara: #kissme\ Eyeliner: #leanani\ Lip: #esprique \ #メイク #化粧品 #화장품 #메이크업 #아이섀도우 #립 #립스틱 #립스타그램 #cosmetics #motd #makeup #joanneme\
\ 久違的-嘴巴很多試色?\ 今天主角是 @innisfreetaiwan 的新品\ 2018 繡球花限定-花妍綿密唇萃\ -\ 第一次用這支就驚艷它的發色和質感\ 顯色度極佳且為霧面唇妝感\ 雖為霧面但並不會過度顯唇紋\ 擦\ 擦久了之後嘴唇也不會脫皮乾燥\ 持久度挺不錯的但是吃東
西多少還是會掉一點\ 但是很好補擦不會有斑駁感?\ 可惜有點香味剛擦上去會有點化學感\ 而且外包裝為什麼沒有繡球花樣?♀️\ -\ #1 陽光染上的迷你繡球花\ 顏色很可愛的霧面粉嫩橘色\ 擦起來有點無害溫和的感覺\ #2 一朵朵的粉紅繡球花\ 原本以為很刺眼的桃紅色\ 因為霧面感讓顏色變得很溫柔\ 擦起來是小女人的感覺\ #4 一束芬芳的繡球花\ 強烈的鮮紅色因為霧面質地\ 變得比較沒那麼俗氣\ 唯一的缺點就是我的臉撐不起來這個顏色?♀️\ -\ 你們喜歡哪個顏色呢？\ #innisfree #innisfreetaiwan \ #繡球花限定 #花妍綿密唇萃 \ #唇彩試色 #daidais彩妝小心得\
\ ?\ 以前就好喜歡這位Model\ 沒想到有一天可以畫到她的生日卡片！\ \ 遲來的祝福 祝 Kiki謝琦琦 生日快樂！\ \ #queenshop\ \ 1 1 1 1\ 天蠍寶寶我們的好友\ 今天是她 Kiki謝琦琦生日\ 大家一起祝他生日快樂吧 !\ \ #滿滿的祝福\ #
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單身會死啊？不結婚會被判刑嗎？這個世界對我的歧視已經夠深了，你不去質問這個世界，還和他們一起來歧視我啊
？ ⠀⠀⠀ 我一直覺得家人應該是世上最懂我的人種之一，只是我沒料到這種想法完全是出自於我的一廂情願，他們不但不了解你，反而還會和這個世界墨守成規的價值觀勾搭在一起，聯合攻訐你。 ⠀⠀⠀ 雖然我有點特立獨行，想做什麼也沒人能阻攔自己，不過總的來說，我一直覺得自己在這個世界並不會過得太踰矩，且活得不失分寸。 ⠀⠀⠀ 我安份守己地做好我該做的事情，雖然有時候會不小心過於認真而搞砸了一些事，但還是能迅速精準的調整好自己的狀態，隨時再戰。 ⠀⠀⠀ 畢竟這個年齡的恥度與復原力已成正比。跌倒了再站起來就好，流淚後擦乾再笑一個就好，沒什麼大不了。然而，有一件事你始終騙不了自己，那就是愛情。 ⠀⠀⠀ 人很奇怪，以為恥度高了一些，自尊心就會少了一點，卻沒想到這兩件事一旦遇到了愛情，就會相互交錯成反比。 ⠀⠀⠀ 年輕時奮不顧身愛了幾場，縱使粉身碎骨，但隨著時間，還是有能力一一把自己的骨灰再拼成另一個自己，即使每一次都會有些許不完整。 ⠀⠀⠀ 我以為這種把自己拼湊復原的能力，能隨著時間得到增長，但很可能是每次都流失了一些自己，所以漸漸的，你也不是很清楚「自己」究竟是什麼樣子了。 ⠀⠀⠀ 伴隨著對於自己的疑問，和世界對你的不解，終於，當有天家人以機關槍式的碎念朝你開槍時，你忍不住以一個自殺炸彈式的回擊，想和他們一起來個玉石俱焚。 ⠀⠀⠀ 「#單身會死啊？不結婚會被判刑嗎？這個世界對我的歧視已經夠深了，你不去質問這個世界，還和他們一起來歧視我啊？」 ⠀⠀⠀ 這種近乎原始的本能式回應，沒想到竟解答了多年來自己心中最深處的疑問。 原來這些日子以來的不得志，是源自於自社會與自我的歧視。接著，你再想起這些年來的裝腔作勢，便覺得自己到底是什麼被邊緣的畸形。 ⠀⠀⠀ 「會有人愛我嗎？」你無力地問了自己。 「會有人愛你的！」只要你不再用理性去礙著自己，並勇敢地朝愛狂奔而去。 ⠀⠀⠀ 有一天會幸福的。 我們，都會。 ⠀⠀⠀ #郡俏哲理 #大齡女子 #愛情 #感情語錄 #語錄 #給自己的情書 #剩者為王 #舒淇 #彭于晏
滑輪下拉（Lat Pull Downs)是最基礎的闊背肌練習，尤其是對於那些還不能夠完成自身重量引體向
上的朋友們。 - 今天來講解的是關於「頸後下拉」這個Old school的訓練動作到底值不值得列入訓練又或者是否比頸前下拉更能刺激背部作為主題。 - 在執行下拉的動作中，需要把重量拉到頸後，導致了你的手肘必須向後打開和身體軀幹成同一平面（冠狀面），甚至超過這個平面，問題就出在這，可能會導致你的肩關節活動受限，無法流暢的進行手臂高舉過頭的動作，有肩關節夾擠的狀況發生！ 但是當保持手肘大約處於肩關節前與其形成30度夾角的時候，肩關節囊受到的壓力會減小，這只有在我們做頸前下拉時才會出現。 - ⭐️從解剖學的角度來說，肩關節外展、內收的運動其實並非沿冠狀面，而在其前30-45度，稱為肩胛面。 - 比起在額狀面或是矢狀面，肱骨在肩胛骨平面進行動作所受到的限制是較少的，或者說在這個平面進行手抬高的動作（例如：肩推，下拉）是較為理想及安全的。 而在過度的肩關節水平外展，（肩胛骨往後縮，斜方肌是處在等長的收縮）的姿勢會限制肩胛骨的向上旋轉，從而導致肩關節活動受限，無法更流暢的進行過頭上舉的動作，增加肩夾擠的風險。 - 「對於肩關節和肩袖肌群的壓力」 肌肉的激活度並不是我們考量一個動作的唯一標準，我們還要考慮的是，這個動作對於關節帶來的壓力，當肩關節在處於水平外展且外旋（就是頸後下拉的過程）時，肩袖肌群為了穩定肱骨會受到更大的壓力，這就迫使肩袖肌群要更加努力維持關節的穩定，這也因此會更加容易造成肌腱炎和疼痛。 - 這不是頸後下拉會帶來疼痛的唯一原因，肩水平外展，外旋和頸椎的過度彎曲，這都是在你完成頸後下拉中會出現的情況，而這些正是導致臂叢神經損傷和暫時性臂叢神經損傷的元兇，最糟糕的情況是，在此動作收縮到最底時，橫桿若是不小心猛烈的撞擊頸椎很可能會造成挫傷或骨折， 頸前下拉很明顯是最好的選擇，它不僅僅有著更好的闊背肌激活度，同時也會最小化潛在的肩部頸部和神經的損傷。 - 希望此篇文章有幫助到各位朋友們 祝大家科學訓練 越練越粗越練越健康 謝謝大家耐心看完 #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #健身也要建昕 #喂是健心啦
謝謝美麗的嘉盈 ya是innisfree聖誕版的護手霜禮盒✨✨✨ 可愛的妳說這是聖誕版味道，哈哈我還
開玩笑說有沒有老公公口味的，沒想到回去打開其中一條還真的有老公公圖案不過我相信不是老公公味，不然就太特別了 真的是一組好美的禮盒～好捨不得用啊❤ - #Disney#Aliceinwonderland#Alice#Cheshirecat#popdaily#presslogicgirls#toyworld#likeforlike#livethelittlethings#blogger#lifestyleblogger#愛麗絲#柴郡貓#妙妙貓#愛麗絲夢遊仙境#不思議の国のアリス#迪士尼#玩具#toy#寧x玩具#寧の玩具日常#innisfree#護手霜#禮物
#健身日記（今日主練背）完整練背日的菜單在 @vivi_fitmenu 恭喜我重訓『入門』了！我判斷
的標準是，很自在的遊走在重訓區，拿器材很悠然自得（因為照菜單走啊…），然後不覺得自己是麻糬人闖入禁區，受到白眼之類的（其實後來發現根本大家很專注在自己，沒人有空理你）！嗯...入門絕對不是兩三天，但入門後健身房的錢變得更有價值了哈哈哈！ #今天影片是JumpSquat JumpSquat一次鍛鍊很多肌群，特別是大腿與臀部的肌肉，可上提臀部的曲線，讓大腿更緊實，跳躍的動作更有助於訓練爆發力，燃脂效果也加倍！但別忘了修身還是必須全身性鍛鍊的喔。 腿部燃脂努力中肥肉抖動見諒。 #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練背日 #backday #fitmenu #間歇有氧