\ 謝謝你們來探班?\ 記得傳合...
\ 謝謝你們來探班?\ 記得傳合照給我❤️\ 今天人好多好忙?\ 明天最後一天見！\ 晚安我的小週末?\ #有探班的用力按個讚 #有合照快快傳留言 #有見到家家就分享 #panasonic #台南棒球場 #玩遊戲抽獎\
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DAY4 （現正熱映中）\ 高雄旗津天后宮\ 13:00～～天暗\ 快來玩啊！！！\ #IAM公益環島 #街舞 #剪髮 #DJEN #樂捐
#你們今天運動了嗎？\ 我每天都要乖乖的餵小雞餵老鼠\ 他們才會乖乖長大?\ 夏天要到了捏☀️\ 大家有沒有努力在運動啊？（HD)\ #肉肉賴福❤\ #跟著肉肉甩肉肉????\ #今天一起努力吧\ #worldgym #板橋府中店 #adidas
\ 每次練背的訓練課表中。第一個動作都會做拉單槓，這是練背的基本動作會作用背部大肌群與小肌群。基本上我個人把單槓當作熱身 次數控制在20次上下 四組 打基礎真的很重要⋯⋯所以先把單槓練好！動作姿勢到位，再來做進階動作比較好上手！\ #戰神Mars\ #健身工廠\
\ 早安寶貝們 ? 小Z又消失了二天忙著包貨了！\ ?小Z一天要包最少50包貨，才能準時幫大家出貨，大家再見諒吶～\ \ ❗️再麻煩請大家下訂要留編號喲，會以有小Z編號的為優先～\ ?最近有些不看購買需知浪費別人時間的人～再麻煩寶貝們～ 請確認確定*要 及自己的尺寸 再下訂！我們都是看你確定要才
下訂再請款的～下訂後要退貨或換尺寸真的會很麻煩的～都要等收到才能換！一來一往要花很多時間吶！再麻煩大家了～\ \ ?現貨美國直送??✈️ （週四完成匯＋填，下週收貨）\ ＃coach 雙拉錬真皮側背小包包 \ 這個大家等Z很久啦，之前在台灣PO不到～\ ?這款真的很適合出國或出遊背，可單背或配上一個後背包！\ ?因為有二個拉錬，一個可以放很重要的，不要常開的，另一邊就可以放時常用的喲～\ 一邊有一個暗層，另一邊有二個卡層～\ ??尺寸 寬19cm 高12.5cm 厚5cm \ ?很多人問小Z很多品牌包包的真假，小Z真的不方便說！因為小Z都一定是在官網或店裡或美國百貨買的～不會有這些假貨的問題！而且是美國直送這些包包給大家！\ \ ?顏色及有的數量 ： 黑 x3 駱x2\ 黑色己經很少有了喲！很多人在找它！！！\ \ ✔️特價 2890 台幣\ \ ?第一次購買及購買前請看這喲！下單代表同意購買需知囉\ http://goo.gl/6XnNZw\
#練肩紀錄 今天練肩日，我把菜單另外開了一個帳號收藏 @vivi_fitmenu ，也順便看自己成長，
有健身朋友歡迎互動交流喔！最近菜單除了主練腹練肌群之外，會混搭1~2個核心肌群的訓練，以前常常覺得我平衡感不好，殊不知是核心常常無力，也沒有隨時記得要縮腹提臀，開始做重量訓練後，更是發現核心不穩常搖搖晃晃，今天做的是手拿藥球的俄羅斯轉體訓練，想穩定核心練出馬甲線的必練動作！ #fit #fitnessgirl #fitness #startyourlife #isagenix #isabody #健身 #健身房 #重訓#增肌 #減脂 #booty #bikini #翹臀 #深蹲 #gym #workout #coach #體脂肪 #肌肉量 #基礎代謝率 #女力 #壺鈴 #藥球 #練肩日 #shoulderday #fitmenu #vivi健身日記 #俄羅斯轉體
健身難嗎？ 我該怎麼開始？ 健身一定要舉重嗎？ (超可愛的問句) 健身，難 初期光是每天安排時間上健身
房我都覺得難，應該說，安排很簡單，「執行」難。 這時候就要看你的動機 #motivation 多強烈，如果你真的渴望達成目標，不做到不行，什麼阻礙都難不倒你；當你的動機不夠滿，什麼都能成為阻礙。 初期可以試著安排一週進健身房兩次，試著確實執行一、二個月，跑跑步、划步、低強度無氧、有氧都可以嘗試，以培養運動習慣為目標。上健身房慢慢成為生活習慣了，再漸漸提昇運動強度。 健身運動的負重訓練，目的是增加肌肉量、改善線條使肌肉變得更加豐滿(外型)、提高身體機能，增加骨質密度等等。健身其實就是一種堅持，而且很公平，誰付出，誰就有收穫，試試吧！ #fitnessmodel #fitgirl #asain #fitness #bodybuilding #body #fitnessmotivation #fitlife #muscle ##training #balance #cuttingup #flush #exercise #physique #lovely #love #fitlife #bodygoals #fitgirlsquide #confidence #crabcycle #健美 #健體 #健身 #重訓 #健身工廠 #健身教練