\ 我已經好一陣子沒睡飽過\ 這...
\ 我已經好一陣子沒睡飽過\ 這幾天總算有嚐到了 好開心???\ 雖然中途還是醒來很多次\ 但已經很奢侈啦～～～～\ \ 假期最後一天\ 你們決定要做些什麼呢？\ #ButterflyTwistsTaiwan\ #ThePairs雙雙\ #queenshop\ #beams\
\ 我已經好一陣子沒睡飽過\ 這幾天總算有嚐到了 好開心???\ 雖然中途還是醒來很多次\ 但已經很奢侈啦～～～～\ \ 假期最後一天\ 你們決定要做些什麼呢？\ #ButterflyTwistsTaiwan\ #ThePairs雙雙\ #queenshop\ #beams\
\ 有氧運動。\ \ 在女生澡堂，可以看到很多女人的裸體，最讓人不忍直視的其實是全身非常鬆垮的肉，年紀大了很容易鬆弛，千萬不要太胖，不然沒有肌肉支撐的身材可是非常可怕的。\ \ #胖起來要人命 #fitness #sport #gym #gymlife #fat #bodyfitness #tai
wan #worldgym #補充膠原蛋白也很重要\
\ ♡\ Today's #outfit \ 黑白休閒 ✌\ \ #queenshop #monochrome #monotone #polkadots #dress #sandals\
\ ☆\ New post on my blog & @lookbook \ www.cutiefive.com\ \ #fashionista #fashionblogger #ootd #ootdmagazine #lookbooker #lookbook #outfit #casual #
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\ 超推薦的蜜粉♥不知覺已用3瓶 #dior #capturetotale #loosepowder #brightlight #001\
【腿臀訓練】 今天是leg day 但我在槓鈴區就花了1個小時 . 40kg*15*1 50kg*12
*4 40kg*12*2 30kg*15*2 . 有點挫折………… 因為組與組之間的休息時間很長 我甚至想要問問有沒有人可以輔助我 （其實我不需要，只是想要有個支持） . #健身幼幼班挫折中 #健身幼幼班持續努力 . . . #健身工廠 #健身工廠新時代廠 #健身房 #健身 #運動 #台中 #減脂 #增肌 #槓鈴 #肌肉 #健康 #instafit #fit #fitness #fitnessmotivation #legging #instagramfitness #gymlife #training #gym #gymgirl #keepfit #adidas #newbalance #uniqlo #workout #diet #exercise
學生成果分享 照片上的數據很明顯能看到在這一個月肌肉量有些微提升，而體脂以及腰臀比也往下降的成果，這
位學生每次上課或是非上課期間會偶爾傳訊息跟我報告吃了什麼練了什麼，很積極也很努力，現在這是一個月的數據，之後非常期待他的改變 . . 五月份目前可上課名額還可報名，線上飲食Online coach計畫目前只開放五位，有問題皆可私訊我，感謝各位配合 . . 讓啾尼爾教練來幫助你們改變體態達到自己目標 由於還是有些基隆的學生問我想上課可以在哪裡教，基隆的部分是在「自由重量俱樂部」教課，這樣就不會有基隆學生還要奔波來台北上課囉，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #TeamEvolete #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamHypercore #希望團 #說書團 #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #underarmour #Machinefitness #飲食計畫