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9/1 innisfree My Palatte在台上市\ 超多人去排隊試色的！\ 聽說因為人潮太多所以一個人只能試色5分鐘\ 怎麼可能夠...給我50分鐘我都覺得不夠啊?\ -\ 趕緊先發現我手上有的顏色試色給大家參考～\ 我有三個霧面眼影M、三個珠光眼影S\ 霧面色都擦了兩層～珠光色
只擦一層\ 顯色度都非常好我覺得真的可以多買幾色！\ 我自己覺得珠光色非常美！(聽說S24已經缺貨!?)\ 腮紅也很美很好搭！而且持久度還很不錯?\ 等熱潮過了之後我再去慢慢試色?\ (➡️往右滑有動態試色)\ #innisfree #mypalatte
\ #深夜感性文\ #明知大家都睡了還硬要po ?️\ \ 剛剛錄完音腦袋ㄧ靜下來..\ 突然發現......\ \ 專輯已經剩最後一首歌要錄了欸！！！??\ 好開心啊～～～～～（已哭）???\ \ 前陣子瘋狂錄音期累到生活幾乎就只有睡覺、錄音、睡覺、錄音。\ 忙到真的是連po文的心力都
沒有。\ \ 錄到快覺得自己根本不會唱歌，壓力大到進錄音室就覺得害怕。氣餒到覺得自己以前到底哪來的勇氣想做專輯。\ \ 天恩啊～沒想到回過神來，已經快結束錄音期了。（雖然之後拍宣傳照跟MV還有一堆有的沒有也是會逼死人的感覺?）\ \ 但是離終點又更近一步了！相對能給大家聽到新歌的時間也更加接近了????\ \ 耶～～\ \ 衣服 QUEEN FASHION SHOP 鬼馬小精靈?\ \ #Lily盧瑮莉 #盧瑮莉 #盧粒粒 #ep #hereo #pressplay #minialbum #music #mv #musicvideo #life #hiphop #rnb #love #lifeoftheday #dance #party #lifestyle #ootd #stylist #singer #performer #style #happy #joy #record #recording #queenshop\
#你們今天運動了嗎？\ ??二頭彎舉??\ ??? 養老鼠啦 ???\ (HD)\ \ #肉肉賴福❤\ #跟著肉肉甩肉肉????\ #今天一起努力吧\ #worldgym #板橋府中店 #adidas
\ 選擇困難症大爆發.....\ 一直聽說innisfree是很天然的好品牌❤\ 這次看到新出的商品完全讓我的選擇困難狂躁症發作！\ 3月要推出新款20種的「粉漾戀彩」系列?\ 光聽名字就心動的不行了，就上網搜尋了一下～\ \ 2月22日起有一個我超喜歡的活動！！！\ 預購粉樣戀彩系列粉餅
盒可以客製化的刻上自己的名字！\ 只有限量100個喔！數量只剩一點點！要搶要快！\ http://www.innisfree-mycushion.com.tw/\ \ 外殼漂亮，裡面的粉餅更是大有來頭！\ 超潤色CC舒芙蕾粉餅❤❤❤\ 竟然有40%濟州鮮榨綠茶水和綠茶籽油...\ 真的是超棒的保濕功能！\ \ 而且潤色有三種不同類型～\ 修飾泛黃皮膚的紫羅蘭色（這要給晞姊，她愛曬太陽）\ 修飾泛紅的薄荷色（這個給晞媽她常過敏臉紅紅）\ 還有提升皮膚亮度的蜜桃色（這個當然是我的！）\ 三種不同功能的顏色 ，而且防曬有SPF34 PA++耶！\ \ innisfree不只使用的成份天然\ 他們也致力於保持這個世界的純淨～\ 還同時在推廣生態環境平衡就大大的有好感❤❤❤\ \ 對了，3月1號開賣的粉餅如果在門市購買還有限定優惠～\ 如果一次買粉漾戀彩舒芙蕾餅盒+粉蕊+粉撲\ 立刻加贈一個價值480的粉蕊！?\ 這是送完為止的，自己把握時間喔！！！\ \ ＃innisfree #MyCushion #我的粉餅我做主 #粉漾戀彩限定\
雖然現在處於痴肥的增重期，訓練還是會注重在各個肌群的感受度，不會因為重量往上提高而忽略了肌肉的感受度，
希望自己能夠順利的跑完這個增重週期 IG：junior0530 https://www.instagram.com/junior0530/ #musclemania #MusclemaniaTaiwan #TeamLastHope #npc #ifbb #ifbbpro #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #Cutting #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #asiagrandprix #cleanbulk #增重 #健身工廠 #健身工廠信義廠 #說書團
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就基因來說，我們的體格大多可以分為3類型： Mesomorph(運動型體質)、Ectomorph(消瘦
型體質)及Endomorph(肥胖型體質)。 . 就像世上没有一樣的樹葉一樣 每個個體的人也各有不同 不管是在膚色、性格 還是能力等各個方面 這是基因不同造成的差異 . 20世纪40年代科學家 引入身體類型的理論 主要把人的身體分為三種類型 體脂肪較高的内胚型 肌肉组織發展良好的中胚型 以及脂肪和肌肉组織嚴重缺乏的外胚型 . 雖然把人體分為三大類型 但有許多人是 不單一種類型的混合型 這種分法常用在健身和營養領域 了解了自己的身體類型 就能知道身體大量營養素的比例 從而制定出合理的飲食與健身計畫 . No.1 Ectomorph(消瘦型體質) 特點：身材筆直瘦長 . 脂肪低、骨架小、代謝快 肌肉量和肌肉圍度小 骨頭重量輕、關節小 四肢比例較長，肩膀往下垂 看上去比實際高 . Ectomorph運動能力較弱 每次運動時會更費力 適合自行車、馬拉松等耐力型運動 又因為他們的代謝快 所以需要攝入大量的食物 尤其是含大量高碳水的食物 . No.2 Mesomorph(運動型體質) 特點：軀幹勻稱有肌肉 . 軀幹較瘦，骨架大、腰圍小 代謝較慢，肌肉發達 頭顱骨頭和肌肉較明顯 髮質與皮膚較粗厚 臉部特徵明顯，多為長方形 顴骨突出、下巴方正 腿部最發達，手部肌肉组織發育良好 . Mesomorph有良好的運動天賦 能鍛鍊的運動項目也很多 比如從事足球、健身健美等體育行業 他們比Ectomorph的人的代謝要慢一些 所以可以食用高碳水食物 要保持身體的靈活 但也因代謝慢 身體很難消耗掉足夠多的碳水 . No.3 Endomorph(肥胖型體質) 特點：身材粗短 . 體脂高、腹部肥大、腰圍粗 代謝慢，臂腿短、手脚小 手臂與腿部上端發達 身材又圓又軟 . Endomorph型的人運動能力差 增加肌肉會較容易 但減脂會很難 需要花更多的時間 所以應通過增肌來提高代謝水平 尤其要注意飲食 要多食用高蛋白食物 少吃或不吃糖果、垃圾食品 少量多餐保持代謝正常 . 因此了解自己的身體類型非常必要 這是你確定更好的生活方式 制定出合理的飲食和訓練計畫的前提 也是讓你擁有好身材的保障！ ------------------------------------ 啾尼爾教練小公告： 私人教練課程五月份目前還可報名上課，感謝各位配合 . 目前啾尼爾教練在台北跟基隆兩邊跑在教課，基隆是在「自由重量俱樂部」教課，還有任何問題歡迎隨時私訊我，感謝大家 #台北 #基隆 #健身房 #Wbffasia #musclemania #MusclemaniaTaiwan2017 #Nabba #NabbaAsia #Nabbawff #IFBB #npcmensphysique #Physique #私人教練 #自由教練 #TeamEvolete #Taiwan #Evogen #Bulking #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #希望團 #說書團
與其在家打電腦、看電視，我就是那種就算天氣再冷、颱風天也要出來運動的人 #adidas #健身工廠 #
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