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\ 開工後..\ 每天都必須一杯咖啡來醒醒腦☕️☕️\ 服裝： QUEEN SHOP\ 鞋子： Ann'S\ \ #wear#ootd#朱咩#朱咩造型穿搭 \ #queenshop#annsgirls\
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\ 腸胃還是怪怪的?\ \ 但是今天Nofah soft shell 達標138% 開心??\ \ #Nofah #worldgym #achievement #musclerecovering #小馬 #unicorn\
\ ［溫馨感恩的聖誕晚會］#穎穎日常 #俏皮站姿☺️\ Grace媽媽一家3口今晚參加了 #空中英語教室 的英文聖誕晚會，現場氣氛真的Hi到不行??? 穿透力的歌聲感覺讓人毛孔都開了R~！短短的90分鐘真的好感動?等之後youtuber上線朋友們就能收看囉！\ \ ?好消息分享：12月底前入會 #
多特瑞 送 #乳香精油，超好der~首購可以買近5折價又送近3000元的乳香15mlㄧ隻，我真的好想再當一次新會員喔❗️?想入會我在幫妳加入囉\ \ ➡️在2000年前，耶穌誕生時就是供奉 #黃金 #乳香 #沒藥 這3寶(今天的聖誕晚會也有演到耶～小兒有夠興奮呀），相信乳香的神奇只要自己用過才知道威吧？別人多講都沒用，實際體驗過的媽媽們都會感動！\ \ 晚上小兒睡後，很多共學的媽媽們都會給我很多很棒的回饋，因為 #自然療法 精油按摩的配方多加了乳香所以非常有感，G媽聽到也都很開心??☺️雖然乳香精油的價格「很高」，但多用幾滴真的非常「值得」，私下也聽到了很多奇蹟，大家都說絕對是「物超所質」。保護個人隱私就不多談了☺️，想要共學的媽媽再私我～不用留言知道齁（不饋是 @doterratw #kingofoil精油之王 ）\ \ #分享一個我自己走在設計路的真實經歷，雖然G媽高職是念美工科、可是只會畫少女漫畫，當時對色彩美感及技術真的矬到爆，剛上高一時技法分數再怎麼練都是剛好及格而已，住宿時同房永遠都是我最後一個在開夜車～加班狂練還是非常手矬（偏偏我就是相信人定勝天、練1次不會、我練5次總可以了吧?）\ ❗️但最後我知道了最棒的方法，其實只要有一個有實力的朋友先帶妳做一次，學她的方法就好，先求好～再求更好！！\ 喂～土法練鋼到底要練到何時？\ \ 從那次開竅之後我就少了撞牆期，學習也突飛猛進，馬上變成班上的乖寶寶資優生；所以人在學習上往往不是因為懶學不好、而只是不知道方法而已。共學成爲G媽一路走來學的最快的方法！我不怕教人，因為盲點只有在教人時才會發現，很感謝很多朋友都說我很會教幫助她們家很多，其實基礎都一樣差在多方應用而已。\ \ ?理解》解構〉應用，學習精油這條路其實真的不難～加油囉☺️\ \ #今晚真的很感動\ #彭蒙惠老師好有活力 #滿滿的正能量\ #聖誕節大家想怎麼過呢？\ #今晚我收到好棒的GIFT?☺️\ #Grace媽媽的親子部落格\
\ How did u spend ur day? My friends?\ \ #worldgym #lovevote #sunnyday #unicorn #小馬\
\ #北歐風檯燈開箱 #影片 ??\ 檯燈選擇百百種，大家都如何挑選呢？\ 「不閃爍」、「不刺眼」、「不眩光」又符合自身需求的檯燈就是好燈 ，\ 全球LED四大照明品牌之一 的【喜萬年SYLVANIA】推出INSPIRE護眼靈感燈，\ 走的是北歐風格時尚又好看，\ 感應觸控4段式調色調光的
特性也相當符合Amy選擇檯燈的需求，\ 還有像是抗眩光無疊影、無頻閃、無藍光危害等特色， \ 選擇好燈真的很重要， 一定要在照明充足的地方使用3C產品或是閱讀才不會傷眼喔！(特別是家中有小小孩的要特別注意啊！??）\ momo購物有在賣➡➡ https://momo.dm/3mVFVN \ 詳細圖文➡➡https://amy77.com/blog/post/sylvania-lamp\ \ 雙11主會場傳送門? \ ?電腦版: https://momo.dm/iNubu6\ ?手機版: https://momo.dm/mmRQ7m\ \ #momo購物網\ #雙11超狂購物節\ #momo雙11超狂購物節 \ #只有momo能超越momo\ #27大銀行最高回饋22%\ #破億紅包天天送\ #購物回饋最高25趴\ #雙11買2筆送Pizza\ momo購物網 Dannis Amy\
把dip反坐能直接讓手臂在軀幹後方 可以讓三頭有完整的刺激及訓練 - 近期會有YT影片 敬請期待ㄎㄎ
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心血來潮隨便在組間練個Posing - 嗯……怎麼還是一樣瘦弱♂️ 未滿18歲的攝影 @sophie
emomo 然後妳為啥最後特寫我的奶頭♂️ #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #posing #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers #Baby #babyboy #Father #Family
手臂給我大起來 - 今天要來說明的是如何擁有粗壯的巨臂（我知道我手很細，我只是想講解而已♂️） ——
——正文開始———— 肱三頭肌的整體初始體積都是比肱二頭肌和肱肌大，所以，理想情況下來說，肱三頭肌的生長潛力要大於肱二頭肌，如果肱三頭肌圍度發展良好，它可以給你的手臂圍度帶來很不錯的視覺感觀，但絕大多數的人都會忽略這個部位，甚至都沒什麼系統的訓練過幾次三頭，這真的是一件很可惜的事。 - 肱三頭肌之所以叫肱三頭肌，是因為包括三個頭：外側頭、內側頭和長頭，外側頭是最容易被肉眼觀察到的，當你伸直手臂，手臂後側最外側凸起的那一條肌肉就是外側頭，而長頭呢，是處於手臂後側的一條肌肉，它是肱三頭肌裡的唯一一條雙關節肌，橫跨肩部和肘部，也比較被肉眼觀察到，在手臂後側的內側，唯一不太容易被肉眼觀察到的是肱三頭肌的內側頭，它被覆蓋在長頭以下。 - 提高肱三頭肌訓練頻率 永遠記住，想專注發展某一肌群，那你只想辦法提高該肌群的訓練頻率和優先性，如果你肱三頭肌薄弱，那你只能想辦法提高肱三頭肌的訓練頻率，甚至可以單獨考慮為肱三頭肌安排訓練。 採取一些孤立訓練提高肱三頭肌的神經徵召能力，在進行複合動作前，採取一定量的孤立訓練對於提高肱三頭肌神經徵召能力是很好的一個方法，比如在窄握臥推訓練前，可以進行一定量的繩索下壓和手臂後伸訓練，激活肱三頭肌再進行訓練！ #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers