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回家後的第一件事就是開箱??????\ 人生中的第一個 #小ck\ Charles & Keith

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\ Day 7 完美收工!\ 有點捨不得第八場要來了!\ 老闆娘真的好厲害,我們要繼續努力加油!\ \ 火力全開的部分??\ \ #queenshop\ #Boxing\ #ConverseTW\

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5指本來擦不同色 大拇指跟食指卸不乾淨 #求解20點 #innisfree #指甲油

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線上小聚練習「設計約會」 果然感情使人成長啊~ · 最後選出“ 約會驚喜獎 ” 、還有 “ 永生難忘獎

” · 立刻幫妳實現永生難忘願望 · 如果我開這主題直播 有人想湊熱鬧嗎❓ · #彭于晏 #約會 #設計約會 #感情 #愛情 #閱讀 #行銷 #好書推薦 #職場 #心靈 #成長 #創業 #創業家 #賺錢 #網路行銷 #斜槓青年 #名言 #激勵 #學習 #學習方法 #課程 #語錄 #語錄控 #語錄分享 #語錄系列 #語錄集 #讀書會

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腿,是人的第二顆心臟 - 一週的訓練排程中一定有一天是單獨練腿日,在減脂期間中我會將一週中至少排一天來

訓練腿部,在增的時候會增加到一週兩次,不要問我為什麼…單純覺得自己不夠好所以想讓全身肌群一週至少要訓練到兩次 - 根據研究表示沒有其他動作比腿部訓練動作,例如深蹲和硬舉更有助於生長激素(Growth Hormone) 和睾酮素(Testosterone) 的生成,生長激素主要用來促進機體生成代謝和蛋白質合成,同時會促進脂肪分解,而睾酮素主要是男性性激素和同化激素,具有維持肌肉強度及質量,會影響脂代謝,醣代謝和前列腺增長,這兩類激素對於肌肉增長而言非常關鍵,可以看出,是激素將上半身與下半身的訓練聯繫在一起,換句話說,從「功利」的角度出發,鍛鍊腿部是為了給鍛鍊上半身提供更多的有益激素,促進上半身的生長 - 雖然每次到了練腿日時,我身邊就會有個聲音「不要練了啦,練腿幹嘛,練那個我們上台也看不到的地方不如拿來加強上半身」,話說他其實也說的有道理,確實Physique看不到腿部的發展,除了小腿外…但,我個人還是堅守原則照樣訓練,這樣能夠讓上半身與下半身更加協調並同步成長 忘了說,那個人就是白目的巨肩魔人 @sunnylin0503 ‍♂️‍♂️‍♂️ 感謝神之攝影師 @sophieemomo 拍出這樣的影騙 #npc #npcnews #ifbb #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健身 #瘦身 #體態 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamMembers

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SOHPPING LOOK 走進去自己尺碼那區出來手上就有一袋✌感謝 @mercci22 #棉花糖女

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