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速率達到最大心跳率的60-85%，就可稱為在做有氧運動。\ *大約就是對話時有點喘的程度\ .\ ?種類:\ 快走、爬山、跑步、游泳、爬樓梯︑騎自行車、騎飛輪、高爾夫等。\ -\ ?無氧運動 Anaerobic exercise\ .\ ?定義:\ 身體利用「無氧代謝」作為能量的運動，時間約在120秒內，主要由磷酸和醣類供給能量。\ 時間短、強度高，心跳率達最大心跳速率85-90%以上的運動。\ *大約就是對話時只能講出單字詞的程度\ .\ ?種類:\ 阻力訓練、重量訓練、跳遠、舉重、衝刺等\ -\ ⭐️結論\ 有氧由於強度較低容易執行時間長，較容易消耗較多熱量，但想要有好看的曲線，除了體脂肪的降低還需要肌肉的線條搭配！\ .\ ▼有氧與無氧運動各有千秋，建議將兩種運動加入訓練課表，使我們的身體功能更加完善健康！?\ .\ *補充：最大心跳率=220-年齡\ \ 我是自由教練開揚/Canyon\ \ 希望內容對大家有幫助\ \ 歡迎分享給需要的朋友！\ .\ *有任何問題也歡迎在底下留言大家一起來討論?\ /\ /\ /\ #健身 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #有氧運動 #無氧運動 #增肌減脂 #Aerobicexercise #Anaerobicexercise #fitness #gym #instafitness #canyon_fitlife #比較系列

落實，也發揚到豈止光大，簡直成為一種社會現象；也讓Gucci成為最火熱的品牌之一。\ \ 從收到邀請函的那一刻開始，期待（與疑惑）之情就更往上一層樓。向來從邀請函就走創意路線的Gucci，這次就只有一張猶如紙條的信箋，簡單扼要地標明品牌、季節、時間與地點。就因為這麼簡單，反而瞬間拉高期待值，不禁想著，難道這一次會返璞歸真，呈現另一種全新的美學了嗎？\ \ 進到秀場，舉目所見盡皆是紅。\ \ 這種紅讓人期待中有點緊張，但又莫名有種壓迫感，總覺得不是很自在（後來才知道別有深意）；前後各有輸送帶，大概可以想像等等會是以運送商品的概念來呈現大秀。一瞬間，整個房間轉成白光，輸送帶盡頭的鐵門緩緩上升，當第一個模特兒走出來時，真的只有瞠目結舌可以形容。\ \ 因為出來的模特兒穿的是一件素白的無袖背心，再搭配一件純白的寬褲。還在想說有沒有看錯時，第二件、第三件也都是純白，只是漸漸在服裝加上不同的綁繩、垂墜、綑綁、繩索、束帶等等的限制。我想熟悉Gucci的朋友們絕對能感同身受我的震撼，想說這哪招，也太歸真了吧，整個是要變成道袍了！！！\ \ 就在大家還在困惑與感到疑惑的當下，整個房間斷電。雖然可以猜想，可能是刻意設計的橋段，但那時還是不免有些擔憂…再加上看到輸送帶上的模特兒們有點慌亂地往前跑，更覺得不安。不過看到身旁的前輩們都不動如山地繼續坐著，也給了我顆定心丸，沒多久，燈光再次打亮，真正的大秀才正式展開。\ \ 到目前就覺得精彩絕倫到不行。光是開場的『制服』段落，已讓我拍案叫絕。\ \ 最高級的幽默，是自嘲；要能持續進步，也該從檢視自己開始。\ \ Alessandro Michele把Gucci帶到一個高度，以他獨特的美學，打破季節、性別之間的藩籬與限制，讓他的設計元素無論在哪一季都能看到，不但相互搭配，還能互相補強，表現出自己獨到的搭配手法。因為品牌火紅，能見度高，因此只要看到一些元素、一些設計就能認出。辨識度超高是件好事，但伴隨而來的，就是Gucci儼如『制服』的聲浪。這裡不是說隨處可見Gucci的撞衫（但說實話也是能見度超高），而是設計元素一成不見的批評。\ \ 這場秀一開始就用制服的方式開場，相當隱晦地表達他幽自己一默，也把接下來主秀靈感來源『傅科』的理論融入。\ \ 傅科在《Discipline & Punish》書中提到身體如何展現知識與權力的關係，享有知識的人往往握有權力，而權力能在身體上標記、組織、訓練、操控、甚至折磨。在監牢或是精神療養院中，透過思想控制身體，通過符號對身體約束，讓權力內化到犯人/病人的內心，由外而內地馴服他們。\ \ 由於社群軟體的發達，每個人都有話語權的現在，每個人同時是權力的主體與受體，我們以為自己主動選擇了喜歡的衣服來購買，代表我們具有主權；但事實上卻是我們只能在設計師提供的選擇中做出選擇，我們是受體。但是因為有話語權，我們能在自己的領域中發聲，再對其他主體造成影響，從這個方面來看，我們又是主體。因此，權力的拉扯其實會交織成一張網絡，彼此牽引，彼此拉扯。\ \ 好，那從邀請函開始的伏筆，在主秀就真正做了改變。\ \ 我們看到了性感的Gucci。有沒有很熟？沒錯，性感在Gucci的歷史中佔了很大一塊，Tom Ford執掌的光輝歲月中，性這個元素被詮釋得爐火純青，在很多禮服的剪裁上，到現在都讓人記憶猶新。\ \ 這一季把這段為人熟知的元素拿回來，以Michele的視角做運用，他把原本在腰部挖開的線條，變成猶如幸運草的剪裁，性感帶可愛，也運用大量的蕾絲，製造看得見與看不見的曖昧，再運用一些猶如ＳＭ元素的鞭子與皮質手套增添氛圍，這都是新的元素。除此之外，他也把70年代的復古線條與輪廓融入，所以我們可以看到熟悉的元素，但是是經過簡化之後搭配。在秀上可能有些造型看起來有點大膽與前衛，但是實際看到單品以後，好感度、搭配度超高，好些單品也真的很實穿。\ \ 同樣的旋律，使用不一樣的編曲，就是截然不同的風味，這一次運用了減法，融入了性感的Gucci，你是否也喜歡呢？\ \ #gucci\

\ \ 今天的這一餐，我本來是預期在金色三麥，代表著台北市的榮耀，一邊灌著啤酒，一邊嗆他「高雄人酒量不行啦」，他一邊嗆我「屁啦，台北的酒都是尿！」這樣的節奏下進行。\ \ 但偏偏有人為了維持體態的曼妙，他媽的不能吃麩質食物不想喝啤酒，還給我指定了一個招待國賓與外交使節專用的福來許私廚！\ \ 大哥！人家至少要一個月前預訂啊⋯⋯\ \ 還好老闆娘阮婷憶 （Claire Juan）給力又給面子，我兩天前的預訂她義氣相挺硬生生的喬出了場地，召回了休假的管家與主廚，特地為我們開了這一宴。\ \ 不但幫我們搞定訂席，還幫我們安排了一趟大稻埕深度導覽。\ \ 不愧是全台灣最有底蘊的一區，每棟我之前自己來只覺得快要倒塌的古蹟，在Claire的介紹下才知道了它們在台灣史上的重量。\ \ 走累了進入私廚，東西新奇好吃，擺盤驚艷那不用我多說，畢竟是能被外交部用來招待國賓的私廚。\ \ 我們被今晚專屬的義式料理，帶領著從北義到南義走了一趟美食饗宴。\ \ 然後大家聊了好多心裡話，好多業界八卦，能在今晚出現的心裡話那肯定是很心裡，能在今晚聽到的八卦那肯定是各種驚嚇。\ \ 我們吃了十道料理，道道走心，我們喝了八種酒，各種喜怒哀樂。\ \ 愉快的一夜。\ 敬，每位努力活著的鬥士。\ \ #提提研\ #ob嚴選\ #福來許\ #戀家小鋪\