2019.11.16\
「小心足底筋膜炎找上你講座」- 林世奇Marathon PT 馬拉松治療師\
足底筋膜不只位於足底\
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而是從小腿一路延伸至腳底\
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好發族群有\
?1.體重過重。\
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?2.足根骨刺。\
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?3.反復性微型傷害,如下\
(1)突然增加跑量。\
(2)不適合的跑鞋。\
(3)不平的路面。\
(4)扁平足。\
(5)踝關節活動度受限。\
(6)高足弓。\
(7)長時間久走/站。\
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處理方面\
?急性處理\
- 冰敷/組織保護\
- 貼紮/周邊處理\
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?慢性處理\
- 沾黏放鬆/滾筒/按摩球\
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在我的課程中\
小腿緊繃甚至足底緊繃不舒服不適的學生蠻普遍的\
常常在課前進行放鬆就屬於慢性處理的一種\
除了減緩不適\
也能增加他們的活動度\
進而增加運動表現!\
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@附註.另外也有其他的足踝症\
(1)脛骨壓力症候群。\
(2)踝管症候群。\
(3)踝關節前側夾擊。\
(4)慢跑者足(神經)。\
(5)阿基里斯腱炎。\
(6)哈格蘭德足根症候群。\
應該要找到病源\
對症下藥才能解決我們的問題!\
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我是自由教練開揚/Canyon\
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希望內容對大家有幫助❤️\
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