你在做什麼\ \ 下面帶來幾個方法幫助大家提升感受度！\ \ ================================\ \ ⚡️1.碰觸他-\ 一篇文獻指出，觸碰能使肌肉有強烈的「對抗收縮反饋」，利於增加感受度。\ \ ⚡️2.想著他-\ 也就是俗稱的 Mind Muscle Connection，根據研究顯示，將注意力擺在訓練肌群有效提升感受度。\ \ ⚡️3.增加向心速度-\ 快速收縮爆發力類型的收縮模式，也能增加肌肉感受度，不過要在姿勢標準無代償的情形下。\ \ ⚡️4.離心放慢＆頂峰收縮-\ 將下放的速度放慢，並在收縮的頂峰適度暫停，有助於增進肌肉感受。\ \ ⚡️5.增加次數-\ 使用較輕的重量多做幾下，讓肌群習慣發力感覺，建議於主訓練前使用單關節動作預熱訓練肌群。\ \ ================================\ \ 健身沒有那麼難\ \ 逐步進階，逐步邁進\ \ 我們都能成為更好的自己！\ \ ——————————————————\ ✅Follow || @canyon_fitlife \ ——————————————————\ \ 請給我個讚、留言和分享！\ \ 也在留言區告訴我，哪種方式對你來說最有效呢？?\ \ #健身那些事 #增加感受度\ \ #大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

幫我猛擦汗\ 結果我害羞緊張得汗流更多\ 不過她的體貼與細膩由此可見一斑\ 就是那一集螢幕初體驗\ 製作單位和主持人趙寧 崔麗心都認為\ 我講話的幽默風趣和生活化遠比過去上過這節目的廿多個前輩醫師能夠吸引觀眾的目光\ 從此以後我幾乎變成半個藝人\ 我熱愛的大衆保健知識伝播\ 除了已有的寫專欄 出版書 演講之外\ 多了個上電視和廣播節目\ 也因為那一集\ 讓我們後來偶爾上節目遇到\ 還會笑談「我們的第一次」\ 羅美眉的個性\ 正如她的哥哥 詩人羅青所寫的\ 「倔強豪爽大俠女\ 活潑淘氣小美眉」\ 大概三四年前\ 她打電話問我可不可以凍卵\ 我回她「有沒有聽過 生吃都不夠了 還想要曬乾」\ 她很認真地再問「什麼意思啦 不要講那麼玄 聽不懂」\ 我只好解釋「妳已經停經幾年了 哪裡還會有卵子可以存起來 取卵也取不到了啦」\ 她那儍大姐的真誠直率個性\ 永遠令人懷念\ 今早在公祭會場看到即將送走羅美眉的白色禮車\ 飾上了好幾朵粉紅色花\ 就像羅美眉的美麗形象永留粉絲心中\ 看到那麼多媒體記者和SNG車\ 還有過去幾天她的新聞比李前總統的還要多\ 就知道大家多麼懷念她了\ 願羅美眉在天之靈安息\ # Eva Lo

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