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回家後的第一件事就是開箱??????\ 人生中的第一個 #小ck\ Charles & Keith

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嗶嗶嗶~我頻道終於出片了 第一次緊張緊張的下廚! 但但但煮出來是真的美味 只是過程有點。。。 快到我首

頁連結看看 除了出新片,最近也買了一枝口紅,今天第一次塗上去omg的嚇死我好看,像奶霜一樣的質底,而且顯色又不乾,給你們推薦 (好物分享) #innisfree #innisfreetw #狄達 #甜度冰塊 #hkig #hkyoutuber #hkgirl #youtuber #youtube #hkbeautyblogger #口紅 #口紅 #lipstick #美妝 #美妝分享 #

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沒有生日沒有任何節日還收到了禮物和卡片好感動 其實要說謝謝的人應該是我才對 謝謝身邊一直有一個把我當成

妹妹疼愛的妳 謝謝你在我無助疲憊的時候總是會拉我一把 從讀書時期認識到現在要六年了... 每一次你來總是會帶上好吃的來給我們全家❤️ 一路一起走來總是會互相鼓勵打氣 這輩子都要一直這樣像姐妹一樣在一起 有妳真好 @a0930818615 #小ck #好美好喜歡

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手臂給我大起來 - 今天要來說明的是如何擁有粗壯的巨臂(我知道我手很細,我只是想講解而已‍♂️) ——

——正文開始———— 肱三頭肌的整體初始體積都是比肱二頭肌和肱肌大,所以,理想情況下來說,肱三頭肌的生長潛力要大於肱二頭肌,如果肱三頭肌圍度發展良好,它可以給你的手臂圍度帶來很不錯的視覺感觀,但絕大多數的人都會忽略這個部位,甚至都沒什麼系統的訓練過幾次三頭,這真的是一件很可惜的事。 - 肱三頭肌之所以叫肱三頭肌,是因為包括三個頭:外側頭、內側頭和長頭,外側頭是最容易被肉眼觀察到的,當你伸直手臂,手臂後側最外側凸起的那一條肌肉就是外側頭,而長頭呢,是處於手臂後側的一條肌肉,它是肱三頭肌裡的唯一一條雙關節肌,橫跨肩部和肘部,也比較被肉眼觀察到,在手臂後側的內側,唯一不太容易被肉眼觀察到的是肱三頭肌的內側頭,它被覆蓋在長頭以下。 - 提高肱三頭肌訓練頻率 永遠記住,想專注發展某一肌群,那你只想辦法提高該肌群的訓練頻率和優先性,如果你肱三頭肌薄弱,那你只能想辦法提高肱三頭肌的訓練頻率,甚至可以單獨考慮為肱三頭肌安排訓練。 採取一些孤立訓練提高肱三頭肌的神經徵召能力,在進行複合動作前,採取一定量的孤立訓練對於提高肱三頭肌神經徵召能力是很好的一個方法,比如在窄握臥推訓練前,可以進行一定量的繩索下壓和手臂後伸訓練,激活肱三頭肌再進行訓練! #npc #npcnews #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #bodybuilder #Physique #私人教練 #自由教練 #Taiwan #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach #健身工廠 #健身工廠信義廠 #健 #body #workout #fitness #eatcleantrianmean #TeamLasthope #TeamMembers

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